Добавить новость

Оправдываете измены мужа? Психологи называют это самогазлайтингом — что делать, если угодили в такую ловушку

Праздник День Ледовара отмечают в России 16 января 2025 года

С начала 2024 года Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило пособия по временной нетрудоспособности 2,9 млн жителей региона

Кто берет «Лады»? АВТОВАЗ раскрыл портрет покупателя

World News in Spanish


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

¿Por qué comer pescado da sueño? Esta es la razón por la que te da ganas de dormir

La somnolencia que a menudo se experimenta tras consumir pescado representa un reto para los aficionados a la gastronomía marina. Sin embargo, el sabor y la importancia de este alimento en una dieta balanceada hacen que el inconveniente del cansancio pase a un segundo plano. A pesar de ello, persiste la inquietud sobre la razón detrás de esta reacción. Hay quienes la atribuyen a la creencia popular que señala al fósforo como el responsable de producir el sueño.

Para esclarecer esta cuestión, La República tuvo un diálogo previo con Claudia Díaz, nutricionista y exjefa de la Unidad de Sensibilización de A Comer Pescado, un programa del Ministerio de Producción. La especialista se propuso a desentrañar la verdadera causa de esta somnolencia post-ingesta del pescado.

¿Por qué nos da sueño después de comer pescado?

La nutricionista Claudia Díaz explicó que es habitual que nos de sueño tras consumir pescado, debido a la presencia de nutrientes como la vitamina B6 y el triptófano, que actúan como precursores de la melatonina. Esta hormona, responsable de regular el sueño, se genera a partir de la serotonina, conocida como la 'hormona de la felicidad'. "Ambas sustancias contribuyen a la relajación, lo que a su vez puede provocar la sensación de sueño", indicó.

Díaz destacó que el pescado, especialmente el de carne oscura, es beneficioso para la calidad del sueño gracias a su contenido de omega 3, lo que permite que el descanso sea más prolongado y sin interrupciones. Este aspecto es crucial en el desarrollo de los niños, quienes consolidan el aprendizaje durante sus horas de sueño. "Ellos asimilan la información recibida a lo largo del día mientras duermen", concluyó la especialista.

PUEDES VER: Cronograma Sunat 2024 de obligaciones mensuales: revisa AQUÍ el calendario de vencimientos tributarios

¿Cuántas veces a la semana se recomienda comer pescado?

Claudia Díaz, exvocera del programa nacional A Comer Pescado, sugirió incluir este alimento en la dieta al menos tres veces por semana, priorizando métodos de cocción saludables. Además, recomienda evitar las frituras y optar por alternativas como la preparación a la plancha, al vapor, en guisos o sudados, para maximizar los beneficios nutricionales del pescado.

¿Cuáles son las especies de pescado más consumidas?

El ranking de las especies de pescado que más consumen los peruanos son los siguientes:

  • Jurel
  • Bonito
  • Caballa
  • Tollo
  • Merluza

PUEDES VER: ¿Cómo saber si ya puedo recoger mi licencia de conducir en 2024? Revisa en el MTC si tu brevete está listo

¿Cuáles son los mitos sobre el consumo de pescado?

Una persona operada no debe consumir pescado: FALSO

Por el contrario, este alimento es rico en proteínas de alta calidad, esenciales para la cicatrización y regeneración de tejidos. Además, el omega 3 presente en los pescados azules, como el bonito y la caballa, fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones en las heridas.

Los pescados de carne blanca son mejores: FALSO

Los pescados azules o de carne oscura como el bonito, jurel, la caballa y otras especies de carne oscura también son beneficiosos para la salud, debido a su mayor concentración de hierro y omega 3, el cual es un ácido graso que contribuye al desarrollo cerebral, disminuye el colesterol en la sangre y la anemia y desnutrición.

Comer pescado por la noche perjudica la digestión: FALSO

El pescado se digiere rápidamente, en un lapso de 30 a 40 minutos, a diferencia de carnes como la de res o cerdo, que pueden tardar de dos a cuatro horas. Por lo tanto, este alimento se presenta como una opción ideal para la cena, especialmente si se combina con vegetales.

El pescado fresco es más nutritivo que el congelado o las conservas: FALSO

En cualquiera de sus formas, este alimento mantiene sus propiedades nutricionales, lo que lo convierte en un ingrediente versátil para diversas preparaciones culinarias.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Изготовление металлоконструкций Электрогорск (Московская область)

«Сибирь» — «Трактор». Прямая трансляция: смотреть онлайн матч КХЛ

Белоусов: в России осталось около 7 тысяч фронтовиков ВОВ

CRM-системы стремительно набирают популярность в России

Музыкальные новости

Счастливое кадетство. Собянин открыл новую школу с робоклассом и спортклубом

Чемпионат по военно-спортивному многоборью территориального Управления Росгвардии завершился на Ямале

Mash: судмедэксперты допустили, что самоубийство Тиммы было подстроено

«Страдала от невысказанности»: в Москве простились с Евгенией Добровольской

Новости России

«ЕР» обеспечит принятие законопроектов о расширении права на получение статуса ветерана СВО

CRM-системы стремительно набирают популярность в России

Изготовление металлоконструкций Электрогорск (Московская область)

Как во Владимире решается проблема неофициального кладбища домашних животных?

Экология в России и мире

ANNA-NEWS.INFO: Неблагодарный Алиев или О чем молчит президент Азербайджана…

Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.

«Люблю Россию»: бросивший младенца в сугроб Косенко вышел на связь после заочного ареста

Стилист «585*ЗОЛОТОЙ» рассказала о самых модных украшениях зимы

Спорт в России и мире

Australian Open. Расписание на вторник. Медведев сыграет в 6 утра по Москве, Касаткина и Хачанов – первым запуском, Рублев – последним

Теннисистка Потапова стремится в топ-20 мирового рейтинга WTA в 2024 году

Медведев отреагировал на слова Циципаса о том, что его вымотала интенсивность ATP-тура

Теннисистка Шнайдер победила Томлянович и впервые сыграет в третьем круге AO

Moscow.media

В Твери

В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию

По требованию прокурора проведен ремонт путей необщего пользования

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Финская компания Nokia покинула рынок смартфонов

Оправдываете измены мужа? Психологи называют это самогазлайтингом — что делать, если угодили в такую ловушку

Почти 200 официальных купелей будут действовать в Крещение в Подмосковье

Знаменитая воронежская виолончелистка Лидия Аристова даст концерт с симфоническим оркестром ВКЗ