El fin de semana es ese ansiado momento tras días de trabajo donde el viernes marca el inicio de la desconexión y el sábado se convierte en el mejor aliado del ocio . Sin embargo, llega el domingo y con él, para muchos, un repentino bajón emocional . ¿Por qué, si se supone que es otro día libre? Ese desánimo que afecta a tantas personas no es nuevo, pero recientemente la psicóloga conocida en TikTok como 'psicologaconmuchoinsight', ha ofrecido una explicación que ayuda a entender las causas detrás de esta tristeza y ansiedad que nos invade justo antes de comenzar una nueva semana. En el vídeo, que acumula más de 6.900 reproducciones, la experta revela lo que ella considera las tres causas principales de este fenómeno: «Aquí te van tres posibles causas de por qué los domingos nos entra el bajón», señala. Aunque aclara que no solo ocurre los domingos: «Quien dice los domingos, dice cualquier día que tengas una parada en tu actividad». La primera razón está relacionada con la rutina semanal y la forma en que nos mantenemos ocupados . «Durante la semana tenemos muchísimas actividades que están haciendo de reforzadores», explica la psicóloga. Estas actividades pueden proporcionarnos una sensación de logro o satisfacción personal , lo que genera una dosis constante de dopamina , el neurotransmisor asociado al bienestar. Sin embargo, llega el domingo, ese día en que, muchas veces, no hay nada planeado , y de pronto la rutina que nos mantenía estables se desvanece. La solución, según la psicóloga, es identificar actividades que no estén relacionadas con las labores cotidianas , pero que puedan brindarnos un placer alternativo . Esto evitaría la sensación de vacío que puede aparecer el domingo al caer en la inactividad. El segundo motivo que menciona la psicóloga es uno que afecta a muchas personas con un ritmo de vida acelerado: «El exceso de actividad puede hacer que escondas determinadas emociones como, por ejemplo, la tristeza, y que aflore cuando haya un parón». En otras palabras, estar siempre ocupado puede funcionar como una distracción para evitar lidiar con emociones complejas o difíciles, pero cuando llega el domingo y el ritmo se desacelera, esas emociones reprimidas tienen la oportunidad de manifestarse. La recomendación en este caso es no evitar estas emociones, sino afrontarlas directamente. «Lo único que nos queda es afrontar esas emociones, preguntándonos hacia dónde nos quieren llevar, porque ya sabes que nuestras emociones son nuestra brújula». Reconocer la tristeza y permitirnos sentirla puede ser el primer paso para comprender mejor lo que necesitamos emocionalmente. «La tristeza lo que hace es que miramos para dentro de manera introspectiva para coger energía para luego salir hacia fuera», agrega la experta. La tercera causa identificada por la psicóloga tiene que ver con la soledad , un factor que muchas personas pueden experimentar sin siquiera darse cuenta. «Entre semana puede ser que aparentemente tengas un montón de relaciones pero ninguna es cercana o afectiva, lo que hace que estos reforzadores no entren», comenta. La falta de relaciones genuinas o de conexiones profundas puede generar un sentimiento de vacío durante los momentos de pausa, como el domingo. En ese sentido, la experta señala que no todas las relaciones tienen el mismo valor emocional : «Por eso yo siempre digo que hay que diferenciar entre amor y amor del bueno». Este «amor del bueno», según la psicóloga, proviene de las relaciones nutritivas , aquellas que realmente llenan el alma. «Recuerda que somos seres sociales y nos necesitamos los unos a los otros y un vínculo de calidad no tiene precio», afirma. Por último, aunque estas tres causas abarcan las razones más comunes de la tristeza que podemos sentir los domingos, la psicóloga recalca que cada persona es diferente y que estos factores pueden variar de un individuo a otro: «Esto son conjeturas, cada caso es diferente y habría que mirarlo de manera individual». Además, deja claro que « los vídeos de TikTok no son terapia », sugiriendo que aquellos que se sientan profundamente afectados por este tipo de emociones deberían considerar buscar ayuda profesional .
