Los ejercicios matemáticos para mejorar la memoria y aumentar el rendimiento cognitivo

La pérdida de memoria es una de las mayores preocupaciones para el paciente, los familiares y el médico, ya que es el primer síntoma de la enfermedad de Alzheimer.

Sin embargo, aquellos pacientes que son conscientes de su pérdida de memoria, generalmente no implica que se trata de un enfermedad de demencia o de degeneración cognitiva.

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Entrená la memoria para dejar de olvidarte cosas importantes: los 5 ejercicios recomendados por expertos

Según los expertos, la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo se almacenan en diferentes partes del cerebro. El hipocampo ayuda a clasificar la información nueva y a asociarla con información similar que ya está guardada en el cerebro. Gracias a esto, se convierten los recuerdos a corto plazo en memoria a largo plazo.

El estudio científico "El papel de la memoria de trabajo en la resolución de problemas matemáticos. Tendencias en ciencias cognitivas" publicado en 2009 analiza la relación entre varios tipos de ejercicios matemáticos y el fortalecimiento de la memoria. 

Este estudio profundiza en el rol de la memoria de trabajo en el aprendizaje de las matemáticas. También demuestra la influencia directa de la memoria de trabajo en las habilidades matemáticas.

Los expertos señalan que existen varios ejercicios matemáticos que pueden mejorar la memoria. Entre ellos se encuentran:

Ejercicios Básico

Cálculos mentales: sumas, restas, multiplicaciones y divisiones sin usar calculadora

Series numéricas: identificar patrones en secuencias de números y continuarlas

Operaciones combinadas: resolver problemas que incluyen varias operaciones matemáticas

Juegos y Acertijos

• Sudoku: se trata de un juego de lógica que te obliga a usar la memoria a corto plazo para recordar los números ya colocados y las posibilidades restantes. 
• Crucigramas numéricos: similar al sudoku, pero con operaciones matemáticas.
• Ajedrez: considerado un deporte, este juego de estrategia requiere planificación, anticipación y memoria para recordar los movimientos anteriores y posibles futuras jugadas. 
• Cubos de Rubik: el cubo ayuda a generar una memoria espacial y la coordinación de movimientos

Conceptos Matemáticos: 

• Geometría: visualizar formas, calcular áreas y volúmenes
• Álgebra: resolver ecuaciones, trabajar con variables y funciones
• Trigonometría: aplicar las relaciones entre ángulos y lados de un triángulo

¿Cuáles son las mejores estrategias para mejorar la memoria?

Estos ejercicios físicos y mentales pueden ser un gran aliado para fortalecer la capacidad de recordación del cerebro

• Asociación: relaciona números o conceptos matemáticos con imágenes o historias para facilitar su recuerdo.
• Repetición: practica regularmente los ejercicios para consolidar los conocimientos.
• Visualización: crea imágenes mentales de los problemas matemáticos para recordarlos mejor.
• Descanso: la mente necesita descansar para consolidar la información.

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La investigación del CONICET sobre andar en bicicleta y el ejercicio físico

Por otro lado, un grupo de investigadores del CONICET comprobaron que realizar 25 minutos de ejercicio en bicicleta ayudan a mejora la memoria espacial.

Para poder medirlo, realizaron un nuevo test de memoria dentro de un entorno de realidad virtual. El estudio evaluó a 98 voluntarios y voluntarias (de entre 18 y 35 años de edad) y observaron que el ejercicio físico mejora esa función cognitiva.