En medio de la ola de calor del verano por la que está pasando España, muchas Comunidades Autónomas han llegado a superar los 25ºC e incluso los 30ºC de temperatura mínima por la noche, lo que es horrible para un buen descanso. Con tanto calor, dormir se hace una tarea complicada, lo que se repercute y se deja notar al día siguiente por la mañana, cuando despertamos sin fuerzas y ya 'con la lengua fuera' desde primera hora de la jornada.
Especialmente en las grandes ciudades ocurre que, a pesar de que las temperaturas bajen considerablemente en las horas nocturnas, todo el calor que las carreteras de asfalto han ido acumulando durante el día lo 'escupe' por la noche. Este hecho, sumado a la contaminación atmosférica, provoca que la sensación térmica sea más elevada de los grados centígrados reales.
En lo poco que va de verano, la AEMET (Agencia Estatal de Meteorología de España) ya ha lanzado comunicados de alarma por ola de calor en dos ocasiones... y las que quedan. Se espera una época estival seca, estable y muy calurosa. O lo que es lo mismo, un bochorno fuerte con cielos despejados y sin muchas nubes con las que refugiarse del picor del sol.
Bueno, a bote pronto puede parecer contraintuitivo, pero lo cierto es que muchos expertos han llegado a la conclusión de que es mejor dormir vestido durante el verano, especialmente en los días más calurosos. 'Menos a veces es más' y, en este caso, más calor.
Es verdad que el primer impulso durante una ola de calor estival es el de meterse en la cama 'con todo al aire' o en 'modo comando' como quien dice, pero se ha demostrado que, además de ser una práctica bastante poco higiénica, solo contribuye a descansar peor.
El contacto directo de la piel con las sábanas puede entorpecer la traspiración, lo que eleva el calor corporal y aumenta el malestar. Además, dormir desnudo puede hacer que el sudor se evapore peor y nos despertemos a la mañana siguiente bañados en nuestros propios fluidos.
Es por ello que los entendidos recomiendan el uso de pijamas fabricados con tejidos transpirables y que ayuden a la evaporación del sudor, como pueden ser los que están hechos de 100% algodón o de seda. Créanos, su cuerpo lo agradecerá. Si el sudor se acumula en la piel y no se evapora de manera correcta, pueden aparecer manchas y sarpullidos sobre esta.
Si sigues algunos (o todos) estos pasos antes de irte a la cama esta noche, seguramente notarás que duermes mejor en verano, mucho más fresco:
