Este alimento saludable aumenta la masa muscular sin ganar grasa y proporciona cientos de beneficios.
En un mundo donde cada vez más personas optan por un estilo de vida saludable y equilibrado, la búsqueda de recetas nutritivas y llenas de beneficios se convirtió en una prioridad.
Entre las últimas tendencias culinarias que capturaron la atención se encuentra la gelatina de queso y nueces, una opción innovadora que no solo deleita el paladar, sino que también ofrece una combinación única de proteínas y minerales esenciales.
El alimento que promueve la producción de colágeno
La gelatina de queso y nueces no solo se destaca por su exquisito sabor y textura cremosa, sino también por su capacidad para promover la producción de colágeno, fundamental para la salud de la piel, articulaciones y huesos.
Gracias a ingredientes como la leche evaporada y las nueces, esta receta estimula la síntesis de colágeno y proporciona un beneficio adicional para quienes buscan mantener una piel firme y saludable, así como una estructura ósea fortalecida.
¿Qué beneficios tiene para la salud?
Según una investigación realizada por la Facultad de Ciencias Químicas de la Universidad de Cuenca en Ecuador. Los beneficios que proporciona el consumo de gelatina:
Fuente de calcio: el queso crema utilizado en la receta es rico en calcio, esencial para la salud ósea y dental.
Ácidos grasos omega-3: las nueces molidas aportan ácidos grasos omega-3, que tienen efectos positivos en la salud cardiovascular y pueden reducir la inflamación.
Proteínas de calidad: la combinación de leche evaporada, media crema y queso crema proporciona proteínas de alta calidad, importantes para el crecimiento y reparación celular.
Aumento de la secreción de creatina: Este compuesto es conocido por su papel en el aumento de la masa muscular sin ganar grasa, proporcionando un beneficio adicional para quienes buscan desarrollar su musculatura de manera efectiva.
Colágeno: la gelatina utilizada como ingrediente principal contiene colágeno, beneficioso para la salud de las articulaciones, la piel y el cabello.
Opciones saludables: Se pueden optar por versiones light o bajas en grasa de los ingredientes, adaptándose así a dietas que buscan reducir la ingesta calórica.
¿Por quien fue creada la receta?
Esta deliciosa gelatina creada por Aranza Gavia fue diseñada para ser fácil de preparar y perfecta para ocasiones especiales.
Con un tiempo estimado de preparación de tres horas, esta receta ofrece 10 porciones, cada una con 437.8 kcal. Para aquellos interesados en opciones más saludables, existen alternativas light o bajas en grasa.
Cómo preparar esta cremosa gelatina
Ingredientes:
1 lata de leche evaporada
1 lata de media crema
1 lata de leche condensada
2 paquetes de queso crema a temperatura ambiente (190 gramos cada uno)
1 ½ tazas de nueces molidas sin sal
3 sobres de grenetina (7 gramos cada uno), hidratados en ¼ de agua y disueltos a baño maría
4 ramitas de menta fresca desinfectada
Procedimiento:
En una licuadora, coloca la leche evaporada, la media crema, la leche condensada, el queso crema y las nueces molidas.
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
Con la licuadora en marcha, añade lentamente la grenetina previamente disuelta en baño maría. Esto ayudará a que se integre bien con los demás ingredientes.
Vierte la mezcla resultante en un molde para gelatina previamente engrasado, asegurándote de distribuirlo de manera uniforme.
Refrigera el molde hasta que la gelatina esté completamente cuajada, aproximadamente por tres horas o hasta que al insertar un palillo este salga limpio.
Una vez cuajada, retira la gelatina del refrigerador y procede a desmoldar con cuidado.
Decora la superficie de la gelatina con las hojas de menta fresca desinfectada para darle un toque decorativo y fresco.
Sirve la gelatina en porciones individuales y disfruta de esta deliciosa y cremosa receta.
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