Un estudio científico identificó múltiples factores que contribuyen al envejecimiento y propuso diversas técnicas para mitigar el impacto del paso del tiempo en el cuerpo. Siguiendo estas recomendaciones al pie de la letra, las personas pueden sentirse hasta seis años más jóvenes.
La Escuela Mailman de Salud Pública del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia en Nueva York, en colaboración con la Asociación Estadounidense del Corazón, ha explicado la conexión entre la edad biológica y la salud cardiovascular.
El estudio introduce el concepto de edad fenotípica, que refleja la apariencia y el estado físico y biológico de una persona en relación con su edad cronológica. La edad biológica se basa en indicadores específicos de salud y funcionamiento del organismo.
"Descubrimos que una mejor salud cardiovascular se asocia con un envejecimiento biológico más lento, medido por la edad fenotípica", explicó Nour Makarem, investigador principal del estudio y profesor asistente de epidemiología en Columbia. Makarem enfatiza que cuidar el sistema cardiovascular es clave para reducir los efectos del envejecimiento.
El estudio también analizó la cantidad de horas de sueño necesarias para parecer más joven. Según la investigación, los adultos con buena salud cardiovascular eran, en promedio, seis años más jóvenes biológicamente que su edad cronológica.
Por ejemplo, una persona de 41 años con buena salud podría parecer de 36 años, mientras que una persona de 57 años podría aparentar 53.
Basado en datos de más de 6,500 adultos participantes de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2015 a 2018, la lista de verificación Life's Essential 8 de la American Heart Association incluye ocho hábitos de estilo de vida clave para mejorar y mantener la salud cardiovascular:
Alimentación Saludable
Actividad Física
Dejar el Tabaco
Dormir Bien
Control del Peso
Control del Colesterol
Control del Azúcar en Sangre
Control de la Presión Arterial
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Siguiendo estos hábitos de estilo de vida saludable, es posible retrasar el envejecimiento biológico y mejorar la calidad de vida. Mantener una buena salud cardiovascular no solo contribuye a una apariencia más juvenil, sino también a una vida más larga y saludable.
