En la búsqueda de métodos efectivos para perder peso, los especialistas de Harvard destacan un hábito fundamental para sumar a la dieta dieta y poder ver resultados a largo plazo.
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La investigación de la Universidad de Harvard sobre dietas bajas en grasas revela que el enfoque tradicional de reducir la grasa para perder peso a largo plazo no siempre es efectivo.
Según Deirdre Tobias, del Brigham and Women's Hospital, los datos no respaldan la idea de que la baja de grasa sea crucial para una pérdida significativa de peso sostenida.
En cambio, los expertos sugieren que el mejor hábito en cualquier dieta es adoptar un estilo de vida saludable basado en hacer ejercicio, comer vegetales, frutas y grasas saludables para mantener un peso saludable a largo plazo.
Adoptar hábitos saludables como hacer ejercicio es más efectivo para mantener la pérdida de peso a largo plazo que simplemente reducir la grasa en la dieta. (Foto: Freepik)
Según el sitio web Cuidate Plus, esta aproximación no solo promueve la pérdida de peso inteligente, sino que también apunta a mantener hábitos saludables y sostenibles, ya sean alimentarios o no.
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Para incorporar el hábito clave recomendado por los especialistas de Harvard a tu dieta y alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera efectiva, considerá lo siguiente:
El enfoque en la calidad de los alimentos, como evitar azúcares refinados y alimentos procesados, es fundamental para mantener un peso saludable y prevenir la ganancia de peso. (Foto: Freepik)
