La pérdida de la memoria es un síntoma relacionado con el envejecimiento. Sin embargo, el cerebro puede enviar señales antes de lo previsto. Debido a esto, es necesario cuidar la mente desde temprana edad, sobre todo después de los 50 años. Solo necesitará sumar un nuevo alimento a su dieta: las ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas colaboran en prevenir cambios en la distribución de la grasa en la región central del cuerpo. Tienen muchos beneficios, además de mejorar la memoria.
En ese sentido, los expertos recomiendan que las personas mayores consuman entre 50 y 100 gramos por día para mantener la agudeza mental. Este tipo de ciruelas tiene un alto contenido de polifenoles, potentes antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores ligados al deterioro cognitivo.
Además, son ricas en vitaminas del grupo B, especialmente B6 y ácido fólico, esenciales para la síntesis de neurotransmisores y el mantenimiento de la función cognitiva. También aportan potasio y magnesio al cerebro, mejorando la circulación sanguínea cerebral y optimizando el suministro de oxígeno y nutrientes a las células nerviosas.
Para mejorar la función cognitiva, es necesario combinar la ingesta de esta fruta deshidratada con ejercicio y pasatiempos como crucigramas, que ayudan a mantener activo el cerebro.
Estrategias para una memoria infalible
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