En su investigación sobre longevidad y nutrición preventiva, el doctor Iván Ibáñez reveló al portal de 'Infobae España' los alimentos fundamentales para un desayuno saludable que podría contribuir para vivir más años.
Sus recomendaciones ofrecen otra mirada sobre los hábitos matutinos que pueden influir en la salud a largo plazo.
Incorporar alimentos clave como huevos, frutos secos y yogur griego podría optimizar la primera comida del día y tener excelentes resultados.
El desayuno es una oportunidad crucial para iniciar el día con energía y promover la longevidad a través de una alimentación equilibrada y nutritiva.
Incorporar alimentos ricos en proteínas como huevos, frutos secos o yogur griego proporciona energía sostenida, favoreciendo la salud muscular y ósea a medida que envejecemos.
Complementar con carbohidratos complejos como la avena y frutas frescas ayuda a mantener niveles de energía estables, además de promover la salud digestiva y cardiovascular.
Los carbohidratos complejos, como la avena, ofrecen energía estable y benefician la salud digestiva y cardiovascular desde tempranas horas del día (Fuente: Pexels)
Agregar grasas saludables como paltas o semillas combate la saciedad y apoya la salud del corazón y del cerebro a largo plazo.
Estos alimentos, ricos en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardiovasculares, fundamentales para aumentar la esperanza y calidad de vida.
Una dieta variada y colorida, centrada en alimentos integrales y frescos, es esencial para optimizar la nutrición y contrarrestar los efectos del envejecimiento (Fuente: Freepik)
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