Más allá de caminar, existen ejercicios dentro de la rutina de la longevidad que demostraron ser especialmente efectivos para aumentar nuestra esperanza de vida.
Descubrir cuáles son estos ejercicios clave, puede ofrecernos una perspectiva renovada sobre cómo mantenernos activos y saludables para vivir más años.
El leg press es ampliamente reconocido en estudios por su capacidad para aumentar la fuerza en las piernas de adultos mayores, según el sitio web Vitonica. Esta máquina, segura y fácil de usar, minimiza los riesgos asociados con los levantamientos de peso libre y permite una progresión gradual.
Realizar este ejercicio de tres a cuatro series, tres días a la semana, puede proporcionar beneficios significativos para quienes enfrentan dificultades al caminar. Incorporar el leg press en la rutina no solo fomenta una vida más larga, sino también más activa y saludable, sin importar la edad.
Incluir el leg press en la rutina no solo promueve una vida más larga, sino también más activa y saludable. (Foto: Freepik)
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Las sentadillas son fundamentales para fortalecer todo el tren inferior, siendo el ejercicio principal para mejorar su fuerza global y dentro de la rutina de la longevidad. Este movimiento versátil puede ajustarse según las capacidades individuales.
Las sentadillas son el ejercicio principal para fortalecer el tren inferior y mejorar la fuerza global de las piernas. (Foto: Freepik)
Cualquiera sea la variante elegida, las sentadillas ofrecen beneficios superiores para la salud y a la longevidad en comparación con caminar únicamente.
