Con la llegada de las bajas temperaturas a Argentina, no es raro que aparezcan síntomas de resfriado y sinusitis, como congestión nasal y dolores de cabeza. La acumulación de mucosidad puede obstruir las vías respiratorias y desencadenar tos persistente.
En respuesta a estos males invernales, existe una alternativa natural ampliamente reconocida por sus propiedades medicinales. Este te no solo proporciona alivio frente a la mucosidad, sino que también ayuda a combatir la congestión pulmonar, ofreciendo una solución efectiva y reconfortante.
¿Cuál es la mejor solución para los refriados?
El té elaborado con Mentha spicata L., más conocida como menta, ganó reconocimiento internacional por sus propiedades medicinales. Esta planta es valorada en diversas culturas por sus beneficios para la salud.
El mentol, un componente clave presente en la menta, fue objeto de estudios científicos que sugieren que puede influir positivamente en la percepción del dolor por parte del cerebro.
Según la Cleveland Clinic, reconocida institución médica, el mentol encontrado en la menta puede ser efectivo para aliviar los síntomas del resfriado.
Además, se menciona que el té de menta es conocido por relajar los músculos de la garganta, aliviar la congestión nasal y reducir la fiebre. Este reconocimiento respalda aún más la popularidad del té de menta como una opción natural y efectiva para combatir los síntomas del resfriado.
¿Otros beneficios de la menta para la salud?
Digestión mejorada: la menta es conocida por aliviar problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable y la indigestión, gracias a sus propiedades calmantes y antiespasmódicas.
Alivio de la náusea: consumir menta o su aceite esencial puede reducir las náuseas y el malestar estomacal, proporcionando un efecto refrescante y calmante.
Mejora respiratoria: el mentol presente en la menta ayuda a abrir las vías respiratorias, aliviando la congestión nasal y la tos. Es común encontrarlo en productos para el alivio de resfriados y problemas respiratorios.
Propiedades antimicrobianas: la menta tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden ayudar a combatir infecciones en la boca y la garganta, así como prevenir el mal aliento.
Efecto relajante: el aroma de la menta tiene un efecto calmante que puede reducir el estrés y la ansiedad. Además, se utiliza en aromaterapia para promover la relajación.
Piel más sana: el aceite de menta se utiliza en productos para el cuidado de la piel debido a sus propiedades refrescantes y antisépticas, que pueden ayudar a aliviar irritaciones y a mantener la piel limpia.
Mejora del rendimiento mental: el aroma de la menta se ha relacionado con mejoras en la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo en general, haciendo que sea útil para estudiar o trabajar.
¿Cuál es su valor nutricional?
Según datos nutricionales, cada 100 gramos de menta contienen:
Valor nutricional
Cada 100 g
Calorías
40
Grasas totales
0,9
Colesterol
0 mg
Sodio
31 mg
Potasio
569 mg
Hidratos de carbono
15 g
Proteínas
3,8 g
¿Cómo preparar un te de menta?
Preparar un té de menta fresca en casa es una excelente manera de disfrutar de sus beneficios y delicioso sabor. A continuacion te presentamos una guía paso a paso:
Ingredientes:
Hojas frescas de menta (6-8 hojas por taza de agua)
Agua
Opcional: miel, azúcar o limón para endulzar al gusto
Pasos:
Lavado de las hojas: comenza lavando cuidadosamente las hojas de menta bajo agua fría para eliminar cualquier suciedad o residuo.
Preparación del agua: Lleva a ebullición la cantidad deseada de agua en una olla o tetera.
Infusión: una vez que el agua alcance el punto de ebullición, retírala del fuego y vertila sobre las hojas de menta en una tetera o recipiente adecuado.
Tiempo de reposo: cubrí la tetera y deja reposar las hojas de menta en el agua caliente durante 5 a 10 minutos. Este tiempo permite que la menta libere su aroma y sabor de manera efectiva.
Opcional: si deseas endulzar tu té, agrega miel, azúcar o unas gotas de limón según tu preferencia personal. Mezcla bien para asegurar que el endulzante se disuelva completamente.
Disfruta: vertí el té de menta caliente en tazas individuales y disfruta de este reconfortante brebaje.
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