Las recetas perfectas para aprovechar todos los beneficios de la avena nocturna

Conocé todas las formas para comer avena nocturna en tu desayuno y adquirir sus propiedades.

 La avena nocturna se ha convertido en una opción popular entre quienes buscan mejorar su salud mediante recetas nutritivas y fáciles de preparar que permitan adquirir sus beneficios de forma sencilla. 

Descubrí cómo estas recetas de avena nocturna, proporcionadas por el sitio web Camino Minimalista, pueden transformar tu dieta. 

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Recetas para aprovechar la avena nocturna: banana y cacao 

 Esta receta no solo aprovecha los beneficios de la avena nocturna, sino que también añade un toque dulce y sabroso, perfecto para comenzar el día con energía.

• Prepará la base de la avena nocturna según las instrucciones habituales.
• Pisá media banana y mezclala con la avena. Añadí una cucharada de cacao en polvo y remové bien.
• Decorá la mezcla con rodajas de banana fresca.
• Espolvoreá virutas de chocolate por encima para un toque extra de sabor.

  

  Las recetas con avena nocturna son ideales para quienes buscan una opción nutritiva y rápida para el desayuno. (Foto: Freepik) 

Frutillas, crema de maní y avena nocturna. 

 Esta combinación de frutillas y crema de maní añade un delicioso y saludable toque a tu desayuno, aprovechando los beneficios de la avena nocturna y las semillas para una experiencia nutritiva completa. 

• Prepará la base de la avena nocturna según las instrucciones habituales. 
• Agregá una cucharada de semillas, como las de lino molidas, de un mix de semillas que prefieras.
•  Incorporá 4 frutillas cortadas en cubos a la mezcla de avena. 
• Agregá una cucharada de crema de maní y mezclá bien. 
• Decorá con más frutillas cortadas y un poco más de crema de maní antes de servir.

Avena nocturna con arándanos 

 Esta receta de avena nocturna con arándanos no solo es fácil de preparar, sino que también ofrece un desayuno rico en antioxidantes y grasas saludables, ideal para comenzar el día con energía y nutrientes esenciales. 

• Prepará la base de la avena nocturna siguiendo las instrucciones habituales. 
• Agregá media taza de arándanos, ya sean frescos o congelados, a la mezcla de avena. 
• Decorá tu preparación con almendras cortadas o en láminas para un toque crujiente y nutritivo.

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Receta de avena nocturna con manzana y canela 

 Esta receta de avena nocturna con manzana, canela es una opción deliciosa y nutritiva para el desayuno.  

• Prepará la base de la avena nocturna según las instrucciones habituales. 
• Incorporá media manzana rallada o cortada en trozos pequeños a la mezcla de avena. 
• Agregá media cucharadita de canela y mezclá bien. 

Avena nocturna con proteína en polvo y frutillas 

 Esta receta es una excelente opción para un desayuno nutritivo y energizante, perfecto para comenzar el día con los beneficios de la avena y el aporte adicional de proteínas esenciales. 

• Prepará la base de la avena nocturna siguiendo las instrucciones habituales. 
• Añadí 4 frutillas cortadas en trozos a la mezcla de avena. 
• Incorporá una cucharada (25 gramos) de proteína en polvo.

  

  Esta receta con avena y proteína en polvo es ideal para controlar el hambre durante el día. (Foto: Freepik) 

Receta de avena nocturna con mermelada y crema de maní

La combinación de alimentos no solo es deliciosa sino también nutritiva, proporcionando una mezcla equilibrada de sabores y texturas para empezar el día con energía.

• Prepará la base de la avena nocturna según las instrucciones habituales. 
• Añadí dos cucharadas de crema de maní a la mezcla de avena. 
• Incorpora mermelada de frutos rojos, podés prepararla vos mismo.