Добавить новость

Рождаемость вырастет в России к 2035 году

Брынцалов об учителях: мы гордимся опытными и молодыми специалистами

Москвичка выбросила старую одежду, где хранила 500 тыс рублей

Военблогера Тринадцатого задержали силовики в Новопавловске



World News in Spanish


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Los alimentos con más hierro, fibra y omega-3 que refuerzan la vitalidad y la energía después de los 60 años

Ya sea en la juventud o en la adultez, siempre es importante mantener un estilo de vida saludable. Pero, a partir de los 60 años, una dieta completa, equilibrada, variada y nutritiva es necesaria para mantener la vitalidad.

Muchos de los alimentos cotidianos son muy buenos para la salud, pero la falta de creatividad a la hora de cocinar lleva a recaer en los mismos platos de comida de siempre.

Acá te dejamos la guía para diseñar una dieta adecuada para personas mayores de 50 años. El objetivo es conseguir una alimentación balanceada que pueda aumentar la vitalidad, mejorar la energía y beneficiar la salud en general.

Alimentos beneficiosos: ¿qué dicen los expertos?

A medida que pasan los años el cuerpo comienza a sentir un desgaste y la falta de energía puede convertirse en algo recurrente, por lo que es necesario buscar una solución y los alimentos cumplen un rol fundamental.

El Instituto Mayo Clinic es una entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, y remarca que saber cuándo y qué comer puede significar una gran diferencia en la salud.

Al respecto, la nutricionista Leyre López-Iranzu explicó que ciertos alimentos tienen un gran efecto en la vitalidad y energía de las personas. Además, aclara que hay algunos que son menos conocidos, pero que tienen un gran valor nutricional y son altamente recomendables.

Qué alimentos comer después de los 50 años

Los ingredientes naturales son fundamentales para obtener los mejores resultados. (Freepik)

López-Iranzu elaboró una lista con 10 alimentos que pueden influir en la energía física y en la vitalidad, alejando los signos del envejecimiento:

  • Bayas de goji: la presencia de antioxidantes y antiinflamatorios ayudan a atrasar el envejecimiento prematuro y prolongar la longevidad. Es rico en aminoácidos, vitaminas, antioxidantes, cobre, hierro y magnesio.
  • Semillas de chía: mejoran la energía y regulan la digestión. Aportan antioxidantes, ácidos grasos, Omega 3 y fibra.
  • Tempeh: impacta positivamente en el sistema inmune y en la digestión. Es rico en probióticos y proteínas vegetales.
  • Palta: colabora con el funcionamiento del cerebro y cuida la piel. Es rica en vitamina E, antioxidantes y grasas saludables.
  • Maca: aporta minerales como hierro y magnesio. Posee propiedades energizantes.
  • Cacao puro: ayuda a tener un mejor estado de mayor ánimo. Contiene magnesio y antioxidantes.
  • Cúrcuma: posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que ayuda con las articulaciones y la salud del cerebro.
  • Nuez de Brasil: es ideal para mejorar el estado de ánimo y mejorar las funciones cognitivas. Es rico en selenio que tiene propiedades antioxidantes.
  • Jugo de granada: combate el estrés y cuida la piel. Contiene antioxidantes.
  • Kimchi: refuerza el sistema inmunológico gracias a su aporte de minerales, probióticos y fibra. También regula el sistema digestivo. 

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Из Тверской области в социальное учреждение Москвы отправили опасное масло

«Меня улучшать — только портить»: актриса Елена Валюшкина — о дружбе с Муравьевой, юбилее на сцене Театра Моссовета и об автобиографии

«Волга в истории России»: в Казани проходит фестиваль-лекторий

Поздравление Президента России В.Путина с Днём учителя

Музыкальные новости

Анатолий Антонов завершил работу в качестве посла РФ в Вашингтоне

Mash: футболиста Александра Мостового экстренно прооперировали в Москве

Увеличение прослушиваний в Яндекс Музыка. Лайки Яндекс Музыка. Подписка на артиста Яндекс Музыка.

Бастрыкин затребовал доклад по делу о нелегальном детсаде для мигрантов в Москве

Новости России

Искусство создавать истории: Historia Х «Тайная жизнь вещей»

Голикова порадовала: деньги для детей и подростков на этой карте по-прежнему будут — халява, плиз

Синоптик ожидает "температурное пике" в Московском регионе

Путин обсудил с президентом Таджикистана перспективы отношений

Экология в России и мире

Певица Натали Орли спела для самых ярких бизнес-леди России

«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»

Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»

Дочь Любови Успенской нашлась: у матери нервы на пределе

Спорт в России и мире

Рублев рассказал об операции перед турниром в Пекине

Рублёв признался, что мог завершить сезон после операции перед турниром ATP в Пекине

Андрей Рублёв: Операция за дни до турнира ATP в Китае предотвратила ампутацию

Самсонова и Кочаретто вышли в полуфинал турнира WTA 1000 в Пекине в парном разряде

Moscow.media

Певица Астрид Хан представила песню "Дом"

"Пейзажи Карелии"

Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»

Следователь из Санкт-Петербурга обвиняется в покушении на убийство собственного сына











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Искусство создавать истории: Historia Х «Тайная жизнь вещей»

«Меня улучшать — только портить»: актриса Елена Валюшкина — о дружбе с Муравьевой, юбилее на сцене Театра Моссовета и об автобиографии

Путин обсудил с президентом Таджикистана перспективы отношений

Поздравление Президента России В.Путина с Днём учителя