Ya sea en la juventud o en la adultez, siempre es importante mantener un estilo de vida saludable. Pero, a partir de los 60 años, una dieta completa, equilibrada, variada y nutritiva es necesaria para mantener la vitalidad.
Muchos de los alimentos cotidianos son muy buenos para la salud, pero la falta de creatividad a la hora de cocinar lleva a recaer en los mismos platos de comida de siempre.
Acá te dejamos la guía para diseñar una dieta adecuada para personas mayores de 50 años. El objetivo es conseguir una alimentación balanceada que pueda aumentar la vitalidad, mejorar la energía y beneficiar la salud en general.
A medida que pasan los años el cuerpo comienza a sentir un desgaste y la falta de energía puede convertirse en algo recurrente, por lo que es necesario buscar una solución y los alimentos cumplen un rol fundamental.
El Instituto Mayo Clinic es una entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, y remarca que saber cuándo y qué comer puede significar una gran diferencia en la salud.
Al respecto, la nutricionista Leyre López-Iranzu explicó que ciertos alimentos tienen un gran efecto en la vitalidad y energía de las personas. Además, aclara que hay algunos que son menos conocidos, pero que tienen un gran valor nutricional y son altamente recomendables.
López-Iranzu elaboró una lista con 10 alimentos que pueden influir en la energía física y en la vitalidad, alejando los signos del envejecimiento: