Esta práctica promueve un estiramiento generalizado del cuerpo.
La práctica del Pilates ofrece numerosos beneficios, y entre ellos, se destaca una posición básica que se convirtió en una herramienta esencial para liberar la tensión diaria y ayudar a descansar la mente y el cuerpo.
Esta postura, conocida como posición de descanso activo, proviene de la técnica Alexander y se ha integrado al Pilates para aliviar el exceso de tensión en el músculo psoas. ¡Conocé de qué se trata!
La posición básica de Pilates para relajar el cuerpo y la mente implica estar acostado boca arriba, con las articulaciones de la cadera y la rodilla en un ángulo de 90 grados.
Esta postura, conocida como descanso activo, alivia la presión en la columna lumbar y promueve la relajación gradual. Podés dejar que las rodillas caigan hacia adentro sobre una colchoneta o colocarlas sobre un almohadón grande, permitiendo que se separen ligeramente.
El descanso activo alivia la presión en la columna lumbar y fomenta la relajación gradual del cuerpo y la mente. (Foto: Pexels)
Los expertos de Mujer Hoy recomiendan detenerse y relajarse durante unos minutos, permitiendo que la gravedad facilite el descanso sin forzar el cuerpo contra el suelo.
Esta práctica ayuda a liberar la tensión muscular y a redistribuir el tono muscular, promoviendo un estiramiento y ensanchamiento generalizado del cuerpo. Es crucial mantener los ojos abiertos para permanecer consciente durante esta postura básica de Pilates.
Podés hacer esta posición entre cinco y diez minutos, ya sea ocasionalmente cuando sientas tensión en la espalda o regularmente, como después del trabajo. Es importante complementarla con ejercicios activos para corregir malos hábitos de movimiento y prevenir que el dolor regrese.
La posición de descanso activo en Pilates ayuda a liberar la tensión muscular y a redistribuir el tono muscular en todo el cuerpo. (Foto: Freepik)
Los 8 países del mundo a los que no debería ir ninguna mujer si viajan solas
La posición básica de Pilates no solo ayuda a relajar el cuerpo y la mente, sino que también ofrece una serie de beneficios adicionales que pueden mejorar tu bienestar general. Algunos de estos beneficios incluyen:
