Es una de las frutas que más se consume en el verano, pero, ¿sabías que tiene grandes beneficios para la salud?
Una elección consciente de alimentos es clave para promover una salud óptima. Optar por una alimentación equilibrada y variada proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar de manera eficiente.
Además, incorporar alimentos frescos y naturales en nuestra dieta diaria puede contribuir a mantener un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la alimentación.
La calidad de la dieta también influye en la energía y vitalidad cotidianas. Escoger alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y proteínas magras, promueve un bienestar general y ayuda a mantener niveles de energía estables a lo largo del día.
La clave radica en adoptar hábitos alimenticios sostenibles que promuevan la salud a largo plazo. Por eso, conocé este superalimento que es bueno para el colesterol y los huesos.
Esta fruta tiene como temporada de cosecha desde enero a marzo y es rica en nutrientes. Según el sitio Alimente, ofrecen una serie de beneficios para la salud y son una buena fuente de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
Se trata de la ciruela, conocida también porque aporta al organismo vitamina A, C, K, B1, B2, B3, B6 y minerales como el calcio, el hierro, el potasio, el fósforo, la colina y el magnesio.
Las ciruelas son una fruta saludable que se puede disfrutar de muchas maneras, tanto frescas como secas o en conserva. (Fuente: Freepik).
Entre las ventajas de consumirla se destacan:
Las ciruelas son una fuente de antioxidantes y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. (Fuente: Archivo).
Por otra parte, esta fruta es un buen alimento para el colesterol, ya que la ciruela contiene pectina, que ayuda a reducirlo al unirse a las grasas en el tracto digestivo.
Además de tener grandes beneficios para la salud, aporta potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los efectos del sodio, ya que su exceso puede aumentar los niveles de colesterol LDL.
El jugo natural que ayuda a mejorar el rendimiento físico y reduce la anemia si lo tomás de noche
La dieta del huevo duro para adelgazar 5 kilos en una semana: es fácil de hacer y no falla
Al reducir el colesterol, se puede evitar que las grasas sean absorbidas en el torrente sanguíneo.
Esta fruta de estación cuenta con grandes beneficios para el organismo, por eso, a las mujeres que están atravesando la menopausia se les recomienda el consumo de ciruelas para la salud.
Es que las ciruelas favorecen la absorción del calcio y reducen el riesgo de osteoporosis.
Las ciruelas aportan una gran cantidad de beneficios al organismo. (Fuente: Freepik).
Esta fruta además ayuda a:
Los especialistas recomiendan consumir diariamente entre 2 y 4 ciruelas para obtener los grandes beneficios de este superalimento.
