Manuel, lector y socio de eldiario.es, nos plantea la siguiente cuestión en el texto de un correo electrónico: "tengo una duda: no soy ya una persona joven y la doctora me ha recomendado andar a buen ritmo cada día una hora por tema de peso, de corazón y también de espalda. Lo que pasa es que no puedo salir a andar por el horario y en su lugar hago bicicleta estática en mi casa durante unos cuarenta o cuarentas y cinco minutos. ¿El ejercicio es el mismo que al andar una hora?"
Es normal que, con la vida sedentaria que solemos llevar, los y las profesionales de la salud nos recomienden hacer ejercicio físico en nuestro tiempo libre si nuestra profesión nos obliga a estar quietos mucho rato y en posiciones forzadas. Ahora bien, el formato deportivo va a depender mucho de nuestras condiciones físicas, nuestra edad y nuestra disponibilidad. No es lo mismo ser una persona joven con problemas de sobrepeso que otra mayor con alguna lesión de espalda o rodilla.
En el primer caso, tal vez el running, de una forma progresiva y moderada, aprendiendo la técnica, puede ser el deporte idóneo para corregir el exceso de grasa, pero en el segundo, este mismo deporte seguramente no será el más recomendable, tal como explicamos en Diez argumentos en contra de la moda del running.
Para una persona con problemas de articulaciones pueden ir bien otros deportes o incluso andar deprisa, lo que le ha recomendado su médica a Manuel. Así lo detallamos en su día en ¿Qué es mejor para el corazón, correr o andar deprisa?. Otras opciones pueden ser la natación -exceptuando modalidades como la mariposa y la braza, agresivas con la espalda- o bien el ciclismo. Otra cosa es el ciclismo estático por el que nos pregunta Manuel.
A bote pronto le podemos responder que la equivalencia entre andar una hora rápido o bien hacer bicicleta estática es difícil de calibrar, aunque dependerá sobre todo de las resistencias que se marque en el programador de circuitos del aparato. A mayor resistencia, más esfuerzo y por tanto más gasto calórico. Pero, no todo en la salud es gastar calorías y en general hay unas ventajas de andar que la bici estática no contempla, aunque a su vez presenta unos valores añadidos que son interesantes y que le pueden hacer un sustituto válido e incluso mejor del paseo diario.
