Obsah běžeckého testu:
– Střídavý běh dvoudobý,
– Soupažný běh jednodobý,
– Oboustranné bruslení dvoudobé (symetrické) (2:1),
– Oboustranné bruslení jednodobé (1:1),
– Provedení: ve stopě (na pistě) 60 – 80m.
Posouzení:
– U střídavého běhu dvoudobého – správné nastavení délky poutek holí, vyjetí v jednooporovém postavení (tzn. přenos těžiště v přepadu, v rovnováze předozadní a boční), práce horních končetin s holemi: v předozadním rozsahu v šířce ramen, vpředu v uvolněně pokrčených loktech, vzadu do maximálního propnutí, vypouštění holí z otevřených dlaní, hroty holí neustále směřují vzad. Zapojení holí do podložky na úrovni špičky vázání stojné nohy,
– U soupažného běhu jednodobého – sladění odrazové práce libovolné dolní končetiny s vynášením paží, vyjetí v dvouoporovém postavení,
– U 2:1 – předozadní rovnováha (přepad), vyjetí po ploše zatížené lyže, odraz z vnitřní hrany jedoucí lyže, přitažení odrazové lyže po ukončení odrazu do postavení „pata za patu“, práce paží v předozadním rozsahu a v šířce ramen, soulad práce dolních a horních končetin,
– U 1:1 – předozadní rovnováha (přepad), správné nastavení odvratu lyží, vyjetí po ploše zatížené lyže, odraz z vnitřní hrany jedoucí lyže, přitažení odrazové lyže po ukončení odrazu do postavení „pata za patu“, aktivní nastoupení na skluznou lyži, práce paží až za boky, soulad práce dolních a horních končetin.
Pro domluvu na střeleckém testu platí kontakt na J. Suchardu: adrachus@centrum.cz
Článek Informace pro zájemce o provedení běžeckého testu III. třídy trenéra biatlonu v sezóně 2024/2025 se nejdříve objevil na Biatlon.
