Ұйқының құрбаны
Көп жағдайда адамдар жатын бөлмеге жеткілікті мән бермейді. Біз ұйықтайтын бөлмеде жұмыс істейміз, теледидар көреміз, кейде тіпті тамақтанамыз. Соның салдарынан түнде түрлі ойлар мазалап, ұйқы қашады немесе адам жиі оянып кетеді. Зерттеулерге сүйенсек, 15–30 жас аралығындағы жастардың 80 пайыздан астамы ұйқы режимінің бұзылуына тап болады. Мұның басты себептерінің бірі — ұйықтайтын ортаның дұрыс ұйымдастырылмауы. Ұйқының құрбаны болмас үшін кейбір қарапайым ережелерге назар аудару қажет. Мысалы, жатын бөлме мүмкіндігінше қараңғы әрі тыныш болуы керек. Бөлме үнемі желдетіліп тұрғаны дұрыс. Сонымен қатар жатын бөлмеде гаджеттерді пайдалануды шектеу де ұйқы сапасына оң әсер етеді.
Ғалымдардың айтуынша, ұйқы бірнеше фазадан тұрады. Әдетте...