Es bien sabido que la alimentación es uno de los pilares fundamentales para gozar de una buena salud . Y es que llevar una dieta adecuada no solo nos aporta la suficiente energía para afrontar el día a día, sino que también nos ayuda en la prevención de numerosas enfermedades . A través de los alimentos, el organismo obtiene los nutrientes necesarios para funcionar correctamente, fortalecer el sistema inmunológico y desarrollar los tejidos. Pero más allá de lo físico, las comidas y cenas influyen mucho en el bienestar mental . De esto mismo habla David Céspedes , doctor experto en longevidad . El profesional se ha centrado, especialmente, en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) . En un vídeo publicado en su perfil de TikTok, asegura que hay varios productos que pueden mejorar los síntomas . Mayo Clinic explica que el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es «un trastorno mental que comprende una combinaión de problemas persistentes, como dificultad para prestar atención, hiperactividad y conducta impulsiva ». El doctor David Céspedes asegura que estos síntomas se pueden mejorar a través del consumo de varios alimentos . En un vídeo publicado en su perfil de TikTok los enumera. En primer lugar, el experto en longevidad menciona las sardinas . «Son ricas en omega 3 y, sobre todo, en DHA y EPA , que son nutrientes esenciales para el cerebro», comenta. El médico también pone en valor las fresas y los arándonos deshidratados . «Son una forma saludable de controlar los antojos de dulce, aportan antioxidantes y energía sin picos de glucosa», añade. Por último, el doctor Céspedes habla de los frutos secos como las nueces, las nueces de macadamia y las almendras . «Tomados junto a la fruta, su fibra evita subidas bruscas de glucosa y mantienen la energía y la concentración mucho más estables», declara. El experto en longevidad aporta un consejo extra: « Muévete . El ejercicio antes o después de comer regula el foco y mejora el estado de ánimo».
