La ciencia lo dice de forma clara: dormir con la persona que quieres puede reducir el estrés, mejorar el sueño y hasta ayudarte a vivir más. Y es que hay investigaciones que demuestran que compartir la cama con la pareja favorece la sincronización de los patrones de sueño , lo que suele traducirse en un aumento de la fase REM, clave para la consolidación de la memoria, la regulación emocional e incluso la creatividad. Además, aquellos que tienen la suerte de dormir acompañados suelen reportar un insomnio menos severo, menores niveles de ansiedad y depresión, caen antes en los brazos de Morfeo y menos despertares nocturnos. La sensación de seguridad y apoyo emocional que aporta la presencia de la pareja explica buena parte de estos efectos positivos , respaldados por la ciencia del sueño y la psicología. No obstante, algunos estudios advierten que la experiencia puede variar según la dinámica de la pareja o el tipo de relación, pero, en términos generales, la evidencia respalda el beneficio de dormir en compañía para el bienestar y la salud mental. «Si tienes pareja y sientes que duermes mejor cuando estás con ella que cuando duermes solo, no es que te lo estés imaginando», indica en uno de sus últimos vídeos en las plataformas digitales Elena López , psicóloga, sexóloga y terapeuta de pareja , que ahonda en que no se trata de una cuestión de dependencia emocional, sino que se trata de «paz, calma y conexión». Abrazados, en cucharita, de espaldas, separados…«Tu cuerpo se relaja porque se siente a salvo, no por dependas de tu pareja», sostiene la experta. Dormir con la pareja estimula la producción de oxitocina, la conocida como 'hormona del amor', que genera calma y reduce el cortisol, la hormona del estrés. Además un estudio reciente destaca que dormir cara a cara es la posición que ofrece mejor calidad de sueño en pareja, seguida de dormir abrazados, frente a posiciones donde las personas duermen de espaldas.
