Experto de Harvard dice que este alimento es el mejor aliado natural para prevenir el cáncer de colon: es rico en probióticos
El cáncer de colon es uno de los más comunes en todo el mundo. Muchos factores pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollarlo. Un estudio de Harvard reciente señala que uno de los alimentos para prevenir esta enfermedad podría ser el yogur natural. La clave está en los probióticos, que son importantes para la salud intestinal.
El estudio fue liderado por Shuji Ogino, investigador del Brigham and Women’s Hospital de Harvard. Este trabajo examinó los hábitos alimenticios de más de 150.000 personas en Estados Unidos. Después de un seguimiento, los resultados mostraron que quienes consumían yogur natural de forma regular tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon. Esto se debe a cómo los probióticos del yogur ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, favoreciendo la presencia de bacterias saludables que podrían prevenir la aparición de tumores.
Experto de Harvard resalta el papel del yogur natural en la prevención del cáncer de colon
El estudio encontró algo interesante: en los casos de cáncer colorrectal analizados, quienes consumían más yogur natural tenían una mayor cantidad de Bifidobacterium. Esta bacteria es buena para el intestino. Este microorganismo se relaciona con una mejor salud intestinal y parece proteger contra el cáncer de colon.
A través de los análisis de 3.079 casos de cáncer, los investigadores vieron que el consumo regular de yogur ayudaba a tener un ambiente intestinal más saludable. Esto disminuía las probabilidades de que las células en el colon se volvieran cancerosas.
¿Cuáles son los beneficios de consumir yogur natural?
El yogur natural es más que un simple alimento. Es una fuente de beneficios para nuestra salud. A continuación, te contamos por qué este alimento debe ser parte de su dieta:
- Salud intestinal: los probióticos en el yogur ayudan a equilibrar las bacterias en el intestino. Esto mejora la digestión.
- Fortalece el sistema inmunológico: un intestino saludable contribuye a un sistema inmune más fuerte. Ayuda a su cuerpo a defenderse mejor de infecciones.
- Reduce la inflamación: los probióticos también pueden ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo. Esta es una causa de muchas enfermedades de larga duración.
- Aporta calcio y proteínas: el yogur es una fuente de calcio para huesos fuertes y proteínas que el cuerpo necesita para mantenerse en forma.
- Ayuda a la absorción de nutrientes: el yogur mejora la capacidad del cuerpo para absorber otros nutrientes.
Lo ideal es consumir al menos dos porciones de yogur natural a la semana para aprovechar estos beneficios. Elija el yogur natural sin azúcar para no perder sus propiedades.
¿Qué son los probióticos y por qué son importantes para la salud intestinal?
Los probióticos son bacterias vivas. Cuando se consumen en cantidades adecuadas, aportan beneficios al intestino. Estos microorganismos ayudan a mantener el equilibrio en la microbiota intestinal. Esto es importante para una buena digestión, absorción de nutrientes y una respuesta inmune adecuada.
El yogur natural es una de las mejores fuentes de probióticos. Al consumirlo, usted ayuda al crecimiento de bacterias saludables en su intestino. Esto puede prevenir el cáncer de colon. También ayuda a prevenir otras enfermedades intestinales. Incluso puede mejorar su bienestar general.