Укачивает в авто: как обмануть вестибулярный аппарат

Если вас или ваших пассажиров регулярно укачивает в автомобиле, знайте, это не слабость, а естественная реакция организма на противоречивые сигналы. Почему может укачивать за рулем и как с этим бороться, разбирался Tengri Auto.
Почему это происходит
По словам автоэксперта Юрия Резнева, мозг получает информацию от двух источников: глаза видят неподвижный салон, а вестибулярный аппарат чувствует ускорение и повороты. Организм решает, что это отравление, и включает защитный механизм - тошноту. Но эту систему можно обмануть.

"Интересно то, что женщины страдают от укачивания вдвое чаще мужчин из-за гормональных особенностей. Дети от 2 до 12 лет особенно уязвимы, так как их вестибулярный аппарат еще не до конца сформирован. Утренние поездки (с 5 до 11 часов) переносятся тяжелее, потому что в это время внутреннее ухо наиболее чувствительно. А если дорога извилистая, тошнота может возникнуть у 70 процентов пассажиров, тогда как на прямой трассе - лишь у 15 процентов", - рассказывает Резнев.

Как избежать укачивания
Перед поездкой поможет легкий перекус - голод или переедание только усугубляют проблему.

"Имбирь - проверенное средство: небольшой кусочек свежего корня или чай с ним за полчаса до выезда снижают риск тошноты. Можно попробовать точечный массаж - надавливание на точку на внутренней стороне запястья (три пальца от складки) в течение 2–3 минут", - делится эксперт.

Во время движения важно смотреть вперед, на горизонт, а не в телефон.

"Фиксация взгляда вдаль помогает мозгу согласовать сигналы от глаз и вестибулярного аппарата", - говорит Резнев.

Если стало плохо, приоткройте окно - свежий воздух снижает симптомы.
Тренировка вестибулярного аппарата
Если укачивание - постоянная проблема, можно "натренировать" вестибулярный аппарат. Простые упражнения: покачивания головой в стороны с фиксацией взгляда на одной точке, баланс на одной ноге, плавные повороты туловища с закрытыми глазами.

"Регулярные тренировки значительно повышают устойчивость к укачиванию уже буквально через месяц", - отмечает эксперт.

Экстренные меры
Если тошнота уже наступила, по словам эксперта, поможет глубокое медленное дыхание, вода, мятная жвачка или леденец. В долгосрочной перспективе стоит обратить внимание на здоровье кишечника. По словам эксперта, исследования показывают, что пробиотики (кефир, йогурты, квашеная капуста) могут снизить склонность к укачиванию.

"Главное - не мириться с проблемой, а действовать комплексно: правильная подготовка, поведение в дороге и тренировки. Тогда даже длинные поездки станут комфортными", - резюмирует Резнев.

Еще больше интересных автоновостей смотрите в нашем Instagram и TikTok