Cuando las altas temperaturas del verano hacen que dormir bien parezca misión imposible , una buena aliada puede ser una infusión relajante . Entre todas las opciones disponibles, la combinación de tila y melisa destaca por su capacidad para calmar el cuerpo y la mente, ayudando a conciliar el sueño de forma natural. Tomarla antes de acostarse facilita un descanso más profundo y puede ayudarte a sobrellevar mejor las noches calurosas, favoreciendo una sensación de frescor y bienestar desde el primer sorbo. Conocidas por sus propiedades sedantes y relajantes , estas plantas ayudan a preparar el organismo para un sueño profundo y reparador, incluso en las noches más calurosas. La tila , extraída de las flores del tilo, ha sido utilizada durante siglos como remedio natural contra la ansiedad y el insomnio . Su efecto calmante actúa sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y favoreciendo la relajación muscular. Por su parte, la melisa (también conocida como toronjil) aporta un ligero aroma a limón y es famosa por sus propiedades ansiolíticas y digestivas , lo que la convierte en un complemento ideal para aliviar tensiones antes de dormir. La combinación de ambas plantas en una infusión potencia sus efectos, ofreciendo una bebida ligera, de sabor agradable y especialmente eficaz para combatir el insomnio estacional provocado por el calor. Prepararla es muy sencillo: necesitas una cucharada de flores secas de tila y otra de hojas de melisa por cada taza de agua caliente . Deja reposar la mezcla durante 5-7 minutos, cuela y bebe lentamente unos 30 minutos antes de acostarte. Puedes añadir un poco de miel si deseas un toque dulce natural, aunque su sabor suave suele ser agradable por sí solo. Un consejo extra: tómala templada o fría si las noches son especialmente calurosas . Una infusión fría conserva todas sus propiedades y resulta aún más refrescante, ayudando a bajar ligeramente la temperatura corporal. Además de favorecer el sueño, esta infusión tiene otros efectos positivos para el bienestar general. Ayuda a mejorar la digestión, calma los nervios durante el día y, gracias a sus propiedades antioxidantes, también contribuye a combatir el estrés oxidativo . Una bebida sencilla pero con grandes beneficios que puede convertirse en tu mejor aliada durante los meses más cálidos. Si el calor está afectando a tu descanso, prueba a incluir esta infusión de tila y melisa en tu rutina nocturna. No sólo facilitará que concilies el sueño más rápido, sino que también mejorará la calidad de tu descanso . Dormir bien en verano es posible con pequeños gestos, y una taza de infusión relajante puede marcar la diferencia. Y si quieres otras alternativas para mejorar tu descanso, existen otras infusiones igualmente efectivas. La infusión de amapola , por ejemplo, destaca por su suave efecto sedante que ayuda a conciliar el sueño de manera natural , ideal para quienes sufren de insomnio ocasional. Otra opción clásica es la infusión de manzanilla , famosa por sus propiedades digestivas y por su capacidad para relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño. Combinarlas en tu rutina nocturna puede ayudarte a encontrar la mezcla perfecta para descansar mejor , incluso durante las noches más calurosas.
