El condimento que alivia el dolor de rodilla, ayuda a producir colágeno y fortalece los músculos
Lograr un cuerpo fuerte y saludable representa un reto para muchas personas, ya que con el tiempo es común experimentar malestares como el dolor de rodilla, problemas digestivos o de circulación.
Para combatir estos inconvenientes, es fundamental mantener unaa alimentación saludable. Los condimentos y hierbas aromáticas ofrecen beneficios al organismo y aportan sabores únicos a los platillos.
El orégano se destaca entre las especias desde hace siglos, ya que ayuda en la producción de colágeno y actúa como un antioxidante.
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La planta curativa que refuerza el cuerpo
Originaria del Mediterráneo y Asia, el orégano desempeña un papel fundamental en la gastronomía italiana. Las variedades más comunes de Origanum Vulgare se cultivan en Europa y México.
Esta planta aromática posee diversas propiedades medicinales que ayudan a aliviar dolores corporales. Algunas culturas antiguas usaban la planta por sus componentes activos. Estos refuerzan el cuerpo y actúan como antioxidantes y antiinflamatorios.
Beneficios del orégano para la salud
Aunque el orégano es muy popular, la mayoría de las personas desconoce todos sus beneficios. Sus polifenoles y flavonoides ayudan a disminuir el daño de los radicales libres.
Además, su capacidad de producir colágeno es esencial para las articulaciones y para aliviar el dolor de rodilla o espalda. Los fenoles presentes ofrecen un efecto analgésico. Algunos beneficios del orégano son:
- Fortalece el sistema inmunológico: protege al cuerpo contra infecciones y enfermedades.
- Mejora el metabolismo: colabora en quemar calorías y en bajar de peso.
- Fortalece el corazón: contribuye a mantener la salud cardiovascular.
- Mejora la circulación: ayuda a mantener un flujo sanguíneo adecuado, esencial para la salud general
- Tiene efectos antioxidantes: colabora en reducir el envejecimiento prematuro y protege las células del daño de los radicales libres.
- Mejora la digestión: ayuda en la absorción de nutrientes y evita problemas digestivos.
- Desinflama: colabora para reducir la inflamación interna y mejorar el bienestar general.
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¿Cuáles son los beneficios nutricionales del orégano?
Este condimento aporta varios nutrientes esenciales para el cuerpo, como hierro y magnesio. Además, contiene vitamina C, E y K que ofrecen beneficios al organismo. La información nutricional del orégano es la siguiente:
| Valor nutricional | Por porción (100g) |
| Energía | 345 kcal |
| Proteínas | 11 g |
| Grasas | 2 g |
| Carbohidratos | 49,5 g |
| Fibra | 42,8 g |
| Hierro | 44 mg |
| Magnesio | 120 mg |
| Vitamina A | 690 mcg |
| Vitamina B1 | 0,34 mg |
| Vitamina B6 | 1,21 mg |
| Vitamina C | 50 mg |
¿Cómo hacer té de orégano?
Esta hierba se puede disfrutar de múltiples formas, como en ensaladas, salsas o condimentos diversos. Una de las maneras menos comunes de incorporarla es preparando un té de orégano.
Para hacerlo, se debe añadir una cucharada del condimento seco o fresco a una taza de agua hirviendo. Hay que dejar infusionar entre 6 y 8 minutos y, luego, colar la mezcla.