Уйқу етишмаслиги рашкни кучайтиради ва ишончни заифлаштиради
Тадқиқот қандай ўтказилди?
Икки ҳафта давом этган тадқиқотда 68 нафар ёш иштирок этди. Улар ҳар куни махсус сўровномалар орқали ўз уйқу сифати, ҳиссий ҳолати ва хулқ-атворини баҳолаб боришди. Қўшимча равишда, иштирокчилар шахсий боғланиш услубини аниқлаш учун алоҳида психологик тестдан ўтказилди.
Хавотирли боғланиш — юқори таҳликали ҳолат
Маълумотлар таҳлили шуни кўрсатдики, хавотирли боғланиш турига эга инсонлар — яъни муносабатларда кўпроқ ишончсизлик ҳис қиладиган ва рад этилишдан қўрқадиганлар — уйқунинг етишмаслиги фонида эмоционал ўзгаришларга тезроқ берилиши мумкин.
Уларнинг эрталабки кунда, ёмон уйқудан сўнг, рашк ва хавотир каби салбий туйғулардаги реакцияси янада кучайгани аниқланган. Қизиғи шундаки, бошқа боғланиш услубига эга бўлган шахсларда бу таъсир унчалик сезиларли кузатилмаган.
“Ҳаммаси индивидуал хусусиятга боғлиқ”
Тадқиқотнинг етакчи муаллифи — Монтана штати университети докторанти Жованни Алварадо шундай дейди:
“Эътиборли томони шуки, ҳар доим ҳам сифатсиз уйқу салбий ҳис-туйғуларни келтириб чиқармаган. Баъзи одамлар учун уйқу етишмаслиги жиддий таъсир қилса, бошқаларда бу ҳеч қандай ҳиссий ўзгаришга олиб келмаган. Ҳаммаси шахсий психологик хусусиятларга боғлиқ”.
Соғлом уйқу – барқарор психоэмоционал ҳолат асоси
Америка Уйқу тиббиёти академияси (AASM) катталар учун кунига камида 7 соат тўлиқ ва сифатли ухлашни тавсия этади. Бунда нафақат уйқу давомийлиги, балки унинг узлуксизлиги, режимлилиги ва қулай муҳити ҳам муҳим ўрин тутади.
Шахсий муносабатлардаги мувозанат, ишонч ва соғлом эмоция учун сифатли уйқу — фундаментал омил ҳисобланади. Тонгни уйғун ҳолда бошлаш фақат жисмоний эмас, балки психологик саломатликка ҳам ижобий таъсир кўрсатади.
Уйқуни жадвалга айлантиринг — муносабатларингиз ҳам соғлом бўлади!