Las personas que comienzan a ir al gimnasio deben tener muy claro su objetivo. Esto es fundamental, ya que la rutina de ejercicio no va a ser igual si se busca perder grasa que si se quiere ganar músculo. Sin embargo, llevando a cabo un plan muy concreto es posible conseguir ambas cosas. Así lo confirma el nutricionista Roberto Vidal , conocido en redes sociales como El Coach Nutricional . El experto confirma que «sí se puede», aunque no es igual de fácil para todos. Roberto Vidal explica que perder grasa y ganar músculo a la vez es más sencillo para tres tipos de personas: sujetos principiantes que nunca han entrenado, sujetos que han tenido una lesión y han perdido masa muscular y sujetos que han dejado de entrenar , pero han estado en un punto avanzado. El nutricionista indica que, para obtener resultados, «se tienen que hacer las cosas bien». «Esto significa que el déficit energético se haya moderado , que se entrene fuerza y que el aporte proteico sea el adecuado», detalla. En el caso de los sujetos avanzados , es decir, aquellos que quieren «afinarse» para verse estéticamente mejor, el experto señala que es más completo, pero no imposible. Vidal da las claves: « Hay que ajustar al máximo el aporte energético y el aporte proteico llega a ser menor, incluso, que en los principiantes», sostiene. Asimismo, la estrategia de entrenamiento tiene que ser correcta y las sesiones deben estar bien distribuidas.
