¿Qué es la ashwaghanda? El adaptógeno favorito de modelos y celebrities para mejorar el estado de ánimo
Entre shootings, desfiles y viajes intercontinentales, las modelos y celebrities están expuestas a cambios constantes en su estilo de vida lo que suele generar cambios en el cortisol y elevarlos niveles de estrés. Sin embargo, muchas han encontrado una solución natural y eficaz para mantener el equilibrio: los adaptógenos. Y entre todos ellos, hay uno que destaca por encima del resto: la ashwagandha, una planta milenaria con propiedades capaces de mejorar el estado de ánimo, combatir la ansiedad y promover un descanso de calidad. No es casualidad que sea el ingrediente estrella en la rutina de bienestar de quienes mejor conocen su cuerpo.
En un contexto donde se valora cada vez más el enfoque holístico de la belleza, la nutricosmética ha ganado un papel protagonista. 'Ashwagandha y otros adaptógenos se han ganado un puesto destacado en el mundo de la suplementación, pero ¿por qué?', plantea Gema Cabañero, directora de I+D+i de la firma 180 the concept. La respuesta está en su capacidad para regular el sistema hormonal y reducir los efectos del estrés físico y emocional, lo que se traduce en un mayor bienestar general… y sí, también en una piel más bonita.
Ashwagandha, el secreto de las que siempre tienen buena cara
Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés, manteniendo la llamada homeostasis (el equilibrio interno). 'Actúan sobre el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA), que regula el estrés, la energía y el sistema inmunitario', explica Cabañero. 'Así, ayudan a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mejoran el sueño, elevan el ánimo y fortalecen la respuesta inmune'.
Pero si hay un adaptógeno que brilla con luz propia, es la ashwagandha. Utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica, su popularidad ha explotado en los últimos años entre las expertas en bienestar. Según Gema Cabañero, 'a diferencia de otros adaptógenos como la rhodiola o el ginseng, que estimulan el cuerpo o la mente, la ashwagandha actúa equilibrando el sistema nervioso. Regula el cortisol, mejora la calidad del sueño y aporta energía sin picos ni caídas, proporcionando una sensación real de calma'.
Una mente más serena y un descanso más profundo tienen un efecto directo en cómo te sientes… y en cómo te ves. Por eso la ashwagandha ha pasado de ser un ingrediente de herbolario a convertirse en una joya imprescindible del autocuidado moderno.
Cómo integrarla en tu rutina diaria (como hacen ellas)
Lo mejor es que no necesitas ser una celebrity para aprovecharte de sus beneficios. Estas son las tres formas más efectivas y fáciles de introducir la ashwagandha en tu día a día:
- En infusiones o bebidas funcionales: Puedes mezclar su extracto en infusiones o batidos. 'El té con ashwagandha y jengibre es ideal para empezar el día centrada, y una infusión por la noche favorece un descanso profundo', recomienda la experta.
- En recetas saludables: En su versión en polvo, se incorpora fácilmente a batidos, yogures o granolas. Su sabor terroso combina bien con ingredientes como cacao o canela.
- En suplementos nutricosméticos: 'Tomarla en formato suplemento garantiza una dosis óptima y sostenida', explica Cabañero.
Fórmula e7, de 180 the concept (81 euros)
Un suplemento que combina ashwagandha con otros activos como cúrcuma, camellia sinensis o bacopa monnieri, para una acción sinérgica que mejora el estado de ánimo, y combate el envejecimiento desde dentro. Además, esta fórmula actúa como hepatoprotector y ayuda a combatir el estrés oxidativo, reduciendo la inflamación silenciosa que afecta tanto al bienestar emocional como a la piel.
Hoy más que nunca, cuidarse por dentro es la base para verse bien por fuera. Y si hay un ingrediente que resume esta filosofía, ese es la ashwagandha. Relaja, equilibra, renueva y te devuelve la mejor versión de ti misma. No es solo una moda: es el secreto bien guardado de las que más se cuidan.