La hipertensiónes una amenaza silenciosa para elcorazón: la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta, por lo que el órgano se ve obligado a trabajar más y más a marcha forzada. Atender esta condición llega a ser complicado, pues su origen suele ser resultado de la combinación de diferentes factores.Dentro de la larga lista deriesgos asociados, hay uno que cientos de personas experimentan: el estrés.Aunque aún se desconocen sus efectos a largo plazo, se ha comprobado que puede comprometer la salud cardíaca.¿Cómo se relacionan el estrés y la presión arterial alta?Ya desde 1977 se habían encontrado pruebas que ligaban al estrés con la presión alta. En ese año un par de investigadores reportó enThe Lancet que estar expuesto al ruido fuerte de manera constante puede actuar como un factor de estrés para el cuerpo, provocando aumentos repetidos en la presión arterial.Según Mayo Clinic , la relación entre la salud cardiovascular y el estrés está en las hormonas. La tensión provoca un aumento de dichas hormonas, lo que acelera la frecuencia cardíaca y estrecha los vasos sanguíneos. Se ha encontrado que además del estrés, hay otros problemas ligados a él que también repercuten: un estudio publicado en 2015 encontró que las personas que padecen ansiedad corren mayor riesgo de hipertensión.Asimismo, de acuerdo con un artículo de la Universidad de Cambridge , Aspectos psicológicos de la presión arterial alta y baja , el miedo intenso puede provocar un aumento del pasajero de la presión arterial.En general una buenasalud mental contribuye a reducir los riesgos de incidentes cardiovasculares, en junio de 2024 un grupo de científicos concluyó que el aislamiento y la soledad puede aumentar los riesgos de enfermedades del corazón, los resultados de sus investigaciones fueron publicados en la revista Nature. Qué síntomas se deben tomar en cuentaDe acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de la mitad de las personas con hipertensión del mundo (46%) desconocen que la padecen, lo que la ha convertido en una enfermedad letal. Generalmente, se considera que hay hipertensión cuando la presión sistólica (la fuerza del corazón al bombear la sangre) es de 130 mmHg o más, o si la presión diastólica (la fuerza cuando el corazón está en reposo) es de 80 mmHg o más. Sin embargo, en personas con mayor riesgo de enfermedades del corazón, se recomienda un límite más bajo, como 120 mmHg para la presión sistólica. Entre los síntomas de hipertensión se encuentran: Dolores de cabeza persistentesDolor de pechoMareos o vértigoNáuseas Dificultad para respirarPalpitaciones o ritmo cardíaco irregularFatiga inexplicadaVisión borrosaConfusión Pitidos en el oídoEstos síntomas también pueden estar relacionados con el estrés, lo que complica su identificación.¿Cómo identificar el estrés?Cambios, desafíos, nuevos escenarios, sobrecarga de trabajo: el cuerpo responde de manera natural a lo que le rodea, de ahí que el estrés sea una reacción natural que se manifiesta tanto en el cuerpo como en la mente. Cleveland Clinic describe al menos tres tipos de estrés: agudo, agudo episódico y crónico. El primero desaparece rápidamente, el segundo vuelve con cierta frecuencia, mientras que el tercer se llega a prolongar por semanas e incluso meses. Aunque no se puede medir, sus efectos son tangibles a largo plazo: puede aumentar o disminuir el apetito, provocar el síndrome de intestino irritable, comprometer el sistema inmunológico, la salud cardiovascular e incluso detonar infertilidad, ansiedad o depresión. Entre los síntomas físicos se presentan con el estrés se encuentran:Dolores en el pechoAgotamientoTensión muscular o apretamiento de mandíbula.Problemas digestivosProblemas para tener relaciones sexualesRecomendaciones para el manejo del estrés y la presión arterialSi bien el ritmo de vida puede impedir el correcto manejo del estrés, los especialistas recomiendan diversas actividades que pueden ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables, como el ejercicio , la meditación , la respiración profunda o el yoga .Asimismo, una alimentación equilibrada —es decir, con frutas, verduras, granos integrales y baja en sodio— y dormir adecuadamente contribuye a fortalecer la salud cardiovascular. Junto con estas medidas se pueden implementar estrategias recomendadas por especialista en salud mental para la gestión del estrés.LHM
