Una investigación científica reveló cómo impacta el ejercicio en nuestra memoria y el cerebro

Un reciente descubrimiento plantea una idea sorprendente: cada movimiento que realizamos durante el ejercicio físico podría estar moldeando nuestra memoria y fortaleciendo nuestro cerebro. ¿Qué pasaría si esa rutina de entrenamiento fuera más que un esfuerzo físico y se convirtiera en el secreto para una mente más ágil?

Esta investigación científica reveló que mantenerse activo no solo impacta el cuerpo, sino que transforma habilidades cognitivas clave, abriendo nuevas perspectivas sobre cómo cuidar nuestra salud mental mientras nos movemos.

¿Cómo influye el ejercicio en la memoria y el cerebro?

Un estudio publicado en la revista Memory analizó 21 investigaciones realizadas con un total de 1455 participantes, demostrando que los atletas poseen una memoria de trabajo significativamente mejor que quienes llevan un estilo de vida sedentario. 

Este resultado está directamente relacionado con la plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para adaptarse a los estímulos generados por el movimiento.

Las actividades que desafían el cuerpo también estimulan el cerebro.  (Fuente: Freepik)

De acuerdo con Vitónica, entre las actividades que más influyen en estas mejoras se destacan aquellas que demandan coordinación, resistencia y concentración. Esto se debe a que, al ejercitar el cuerpo, también se entrenan habilidades cognitivas importantes.

Por otro lado, las personas sedentarias tienden a experimentar un menor rendimiento cognitivo, lo que afecta funciones clave como la atención y la memoria. 

Estos hallazgos destacan cómo el movimiento optimiza la condición física, y también protege al cerebro frente al deterioro asociado con la inactividad.

¿Qué tipo de ejercicios ayudan a mejorar la memoria?

Incorporar ejercicio físico en la rutina diaria puede generar efectos positivos en la memoria y el rendimiento cognitivo. No es necesario realizar entrenamientos intensos para obtener beneficios; cualquier actividad que implique movimiento y constancia puede marcar la diferencia. 

El ejercicio físico mejora la memoria y la capacidad de concentración.  (Fuente: Freepik)

Aquí algunas opciones recomendadas:

• Deportes estratégicos: disciplinas como el tenis o el pádel, que requieren decisiones rápidas y potencian la atención.  
• Actividades recreativas: yoga o baile, ideales para combinar relajación y estímulo cognitivo.  
• Ejercicios aeróbicos: actividades como caminar rápido, correr o andar en bicicleta, que mejoran la circulación sanguínea y estimulan el cerebro.
• Entrenamiento de fuerza: ejercicios como sentadillas o levantamiento de pesas, favorecen la concentración y la coordinación.