El estrés y las alteraciones en la rutina diaria suelen provocar dificultades para dormir, un problema que afecta a muchas personas. Seguramente te ha ocurrido: a pesar de sentirte agotado, tus pensamientos te impiden descansar, y terminas pasando horas dando vueltas en la cama sin lograr cerrar los ojos. Este inconveniente, conocido como insomnio, es uno de los trastornos del sueño más frecuentes en la población. Pero, ¿sabías que existe un método usado por el ejército de los Estados Unidos que te permitirá conciliar el sueño en 1 minuto?
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40 % de la población mundial padece insomnio. La entidad recomienda a quienes enfrentan este trastorno buscar ayuda profesional y evitar la automedicación. En este contexto, te presentamos la técnica utilizada por el Ejército de EE. UU. que promete ayudar a dormir en solo un minuto.
La armada de Estados Unidos popularizó esta técnica por primera vez en 1981, cuando fue descrita en el libro Relax and Win: Championship Performance de Lloyd Bud Winter. Aunque ha pasado mucho tiempo desde su creación, recientemente ha resurgido en las redes sociales gracias a su efectividad. Si deseas probarla, solo necesitas seguir estos pasos:
Lloyd sugiere que, después de seguir los pasos anteriores y mantener la mente en blanco por 10 segundos, visualices alguna de estas dos escenas:
Si te resulta difícil mantener la concentración en estas imágenes, prueba repitiendo la frase "no pienses" durante 10 segundos para ayudar a despejar tu mente.
