Fitness für Frauen im Alter
Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen im reiferen Alter, die ihre körperliche Gesundheit und Fitness auf sanfte, aber effektive Weise verbessern möchten. Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Ziele des Kurses:
- Förderung der Mobilität und Flexibilität: Dehnübungen und sanfte Bewegungsabläufe helfen, die Gelenke beweglich zu halten und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.
- Stärkung der Muskulatur: Durch gezielte Übungen werden die Muskelgruppen gestärkt, was zu einer besseren Haltung und Stabilität führt.
- Verbesserung des Gleichgewichts: Gleichgewichtsübungen reduzieren das Risiko von Stürzen und steigern das Selbstbewusstsein im Alltag.
- Ausdauertraining: Steigerung der Ausdauer durch gezielte, leichte Aerobic-Übungen, die das Herz-Kreislaufsystem fördern.
- Stressabbau und mentale Gesundheit: Der Kurs fördert nicht nur den Körper, sondern auch das seelische Wohlbefinden. Atemübungen und Achtsamkeit steigern die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden.