Estamos en pleno mes de diciembre y muchjas personas se encuentran efermesas d gripe o de alúna enfermedad respiratoria, sin embargo, ¿esto se debe a que no estás abrigado correctamente? La UNAM explica este fenómeno.¿Nos enfermamos por no abrigarnos bien?Cada año en México las temperaturas más bajas se registran de noviembre a enero.De acuerdo con información que ha recabado la UNAM, durante este periodo se aumentan los casos de enfermedades respiratorias y padecimientos psicológicos relacionados con la temporada.Es común pensar que el frío está directamente relacionado con enfermedades respiratorias, como la gripe común, la faringoamigdalitis o la influenza, sin embargo, las bajas temperaturas, la lluvia o el aire seco no tienen la capacidad de producir enfermedades por sí mismas. A pesar de esto, sí generan las condiciones para que se produzcan los contagios.Por un lado, el clima gélido puede propiciar que los virus y bacterias se reproduzcan más rápido en el aire seco del ambiente. Algunos estudios sugieren que ante una baja temperatura las células inmunitarias se debilitan, pero al final de cuentas son los virus los que ocasionan las enfermedades y no las condiciones climáticas.Es en temporadas invernales cuando la gente suele estar más cerca una de otra en espacios reducidos debido al frío, por esta razón, el número de contagios se incrementa.Para evitar esto, es recomendable vacunarse contra la gripe, influenza, y COVID-19, tener un régimen alimenticio saludable y procurar la activación física con el fin de tener un sistema inmunitario fuerte.Abrigarse, cubrir la nariz y boca y consumir abundantes líquidos ayudarán a que el frío no sea tan duro y harán esta temporada más llevadera.Recomendaciones para no enfermarte durante las bajas temperaturas:Refuerza tu sistema inmunológicoMantén una dieta balanceada rica en frutas y verduras, especialmente las que contienen vitamina C (naranja, kiwi, guayaba) y zinc (nueces, semillas).Considera tomar suplementos vitamínicos si tu médico lo recomienda.HidrátateAunque hace frío, tu cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Consume infusiones, té o caldos para mantenerte caliente e hidratado.Mantén una buena higieneLávate las manos frecuentemente para evitar la propagación de virus.Desinfecta superficies que tocas con frecuencia, como manijas, celulares y mesas.Evita cambios bruscos de temperaturaTrata de no pasar directamente de un ambiente cálido a uno muy frío. Si es inevitable, abrígate antes de salir.Al llegar a casa, cámbiate ropa húmeda o fría inmediatamente.Duerme lo suficienteUn buen descanso ayuda a que tu cuerpo se recupere y mantenga el sistema inmune en óptimas condiciones. Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias.Haz ejercicioMantente activo con ejercicios moderados que fortalezcan tu salud general. Opta por actividades bajo techo si el clima es extremo.VacúnateConsulta con tu médico sobre la vacuna contra la influenza y refuerzos de otras vacunas, como la neumonía.Evita lugares concurridosDurante la temporada de enfermedades respiratorias, intenta no exponerte en espacios cerrados con aglomeraciones para reducir el riesgo de contagio.Atiende síntomas a tiempoSi presentas síntomas de resfriado o gripe, descansa, mantente hidratado y consulta a un médico si los síntomas persisten o empeoran.
