Добавить новость

Ирландский журналист удивлён величием "Лахта Центра" в Санкт-Петербурге

К 2030 году мировой флот СПГ-танкеров поделят между собой Россия и Япония

Вице-спикер парламента Словакии Данко: визит в РФ поможет восстановить отношения

В Туле выбрали лучших баскетболистов 60+ в Центральной России

World News


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Frío y natación ¿Puedo nadar en invierno?

La duda eterna, ¿puedo nadar en invierno? La respuesta es un rotundo sí. El frío no es incompatible con la natación.

Cada año, vemos que el frío del invierno echa para atrás la voluntad de mantener las clases de natación en grandes y pequeños, y venimos a contaros porqué sí deberíamos nadar.

Vamos a partir de que el frío no enferma, enferman los virus. ¿y en qué colabora el frío? En que te cueste más regular la temperatura, y por ende dejamos abierta una puerta de nuestras defensas.

Y que estamos hablando de natación en piscina cubierta, no en aguas abiertas, que practican profesionales de la disciplina, que lleva sus propias características.

Foto imágenes JC

Uno de os beneficios más grandes, es mantener la continuidad de los hábitos. Es fundamental para reforzar habilidades como la disciplina y la fuerza de voluntad. Encontrar un pretexto, como el frío, para no ir, es fácil… pero mantener la actividad deportiva ayudará a ser responsables con las obligaciones.

Mejoramos el sistema inmunológico, aunque parezca un tópico, vamos a entrenar las defensas obligándolas a hacer un esfuerzo extra, creando una resistencia que veremos reflejada en menor resfriados en comparación con alguien que no hace deporte.

Que la natación mejora la respiración, es algo que sabemos, lo que no sé si sabéis que con el frío nos cuesta mantener la respiración rítmica, tranquila y constante. Por lo que la natación en invierno nos proporciona un entrenamiento a nuestra respiración extra para cuando lleguen las temperaturas más cálidas.

¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestras defensas a estar al 100% ante el frío?

Además de actividad deportiva y alimentación saludable, veamos que podemos hacer contra el frío después y antes de nadar.

Foto Imágenes JC

Ayudemos a regular la temperatura por favor, lo más importante, los cambios de temperatura… no deben ser bruscos, nuestro cuerpo debe ir amoldándose a las temperaturas al entrar y al salir… haz las pausas necesarias para evitar contrastes. Abrígate donde tengas que abrigarte y no dentro del vestuario, al igual que debes quitarte las capas de abrigo antes de entrar.

Sécate el pelo, la cabeza es un sitio por el que perdemos calor, y dejamos la puerta abierta, muertos del frío, a los virus porque nuestras defensas están ocupadas en hacernos entrar en calor. Así que, sécate un poco el pelo al menos antes de salir y si podemos acompañar la salida con un gorrito… mejor.

Sabemos que somos insistentes, pero mantener la actividad deportiva todo el año solo puede traer beneficios a tu salud física y mental, por lo que pese al frío… no lo dejes.

La entrada Frío y natación ¿Puedo nadar en invierno? se publicó primero en Bahía Madrid.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Подмосковье прошел первый в новом году День донора

"ИИСУС ИЗ УСБ": "Z" И "АЗ" В НЛП СВО. ДОКЛАД: НАРКOТИКАМ ИЗ КОСМОСА НУЖНО ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

СМИ: В регионах вводится три диапазона потребления электричества

Вам под елочку! Подборка научного мошенничества, совершенного под конец года

Музыкальные новости

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.

Селлеры России снижают цены на Apple-технику благодаря параллельному импорту

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

Поезд Деда Мороза: путешествие по России длиной 30 тысяч километров.

Новости России

Почти как Гурченко. Актрисы и певица, у которых было много мужей

США усиливают санкции: новый пакет ограничений против российских танкеров

Есть жертвы: в Новой Москве загорелись бытовки

В Туле выбрали лучших баскетболистов 60+ в Центральной России

Экология в России и мире

Может ли мед испортиться?

Интересные факты о кактусах

Валентина Иванова неожиданно отреагировала на слухи о свадьбе с Тимати: видео

Обращение лидера Всеармянского движения Аршака Карапетяна от 04 января 2025 года. ВИДЕО

Спорт в России и мире

Камбэком обернулся финал Арины Соболенко против российской теннисистки

Рублёв выпадет из топ-8 после поражения на турнире ATP в Гонконге

Полина Кудерметова пробилась в четвертьфинал турнира WTA в Брисбене – казанская теннисистка одолела 9-ю ракетку мира Касаткину

Брисбен (ATP). 1/4 финала. Джокович сыграет с Опелкой. Димитров – с Томпсоном

Moscow.media

Из России в Дубай можно будет долететь напрямую

Два человека погибли при пожаре в доме престарелых в Кировской области

Собор Успения Пресвятой Богородицы в Плесе.

Какую женщину никогда не бросит мужчина?











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Туле выбрали лучших баскетболистов 60+ в Центральной России

Почти как Гурченко. Актрисы и певица, у которых было много мужей

Один человек погиб при пожаре в Новой Москве

Ирландский журналист удивлён величием "Лахта Центра" в Санкт-Петербурге