Árboles de Navidad, Belenes, villancicos, luces, turrones ... Son muchos los elementos típicos de estas fechas festivas en las que millones de españoles y españolas celebran la Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes Magos. Durante un periodo de tiempo de unas dos semanas, la magia de la Navidad inunda las calles y las casas, preparándonos para unas fechas especiales llenas de reencuentros, reuniones con la familia o fiesta con amigos. Si hay algo común en casi cualquier celebración por estas fechas, es que la comida y la bebida abundan allá a donde vayamos. Es bastante habitual que, por los días de fiesta, en cada casa o restaurante se prepare un menú especial con alimentos que normalmente no solemos comer o recetas más elaboradas que de costumbre. Además, la cantidad de comida que se prepara suele ser muy grande, sacando también a relucir bebidas alcohólicas como vinos, cavas, champán, licores y otros tipos de ellas. Así, las navidades suponen unos excesos a los que no solemos estar acostumbrados y que pueden suponer molestias en nuestro organismo o, incluso, problemas de salud. Hinchazón, malas digestiones, ardor o reflujo, embriaguez, estreñimiento, diarrea... Son muchas las afecciones que podemos sufrir por las comilonas navideñas, por lo que es importante conocer nuestros límites y mantener unos estánderes dietéticos y nutricionales para encontrarnos bien aunque nos demos algunos caprichos y disfrutemos de la comida y la bebida. Por otro lado, dormir mal, echarnos siestas mientras hacemos la digestión o pasarnos mucho tiempo sin movernos o sin salir de casa también puede pasarnos factura. Es por ello que Marian García, popularmente conocida como Boticaria García , ha compartido en una entrevista para ABC cuáles son sus claves para encontrarnos bien físicamente estas navidades . Al ser preguntada por lo que más funcionar contra estos excesos navideños, Boticaria lo tiene claro: « Ejercicios de fuerza: mancuernas, sentadillas, levantar peso . Lo de caminar los 10.000 pasos está fenomenal pero es para no estar mal, no sirve para estar bien», explica la nutricionista y farmacéutica. Según indica en la citada entrevista, «no hace falta gastarte dinero» apuntándote al gimnasio o con equipamento muy técnico. Así, con entre 10 y 20 minutos diarios de ejercicio en el que demos protagonismo a los brazos, piernas y core, sería sudiciente. «Con unas bandas es suficiente. No ocupan sitio, son baratas y te caben en un bolsillo», afirma Boticaria, dando una solución sencilla y efectiva para hacer frente a los excesos de Navidad.
