El guaraná, una planta trepadora, tipo enredadera, nativa de la Amazonía de Brasil y Venezuela, se ha hecho un nombre en el mundo de los superalimentos por sus múltiples beneficios para la salud. En España, cada vez más personas están descubriendo las ventajas de esta pequeña baya, conocida por su alto contenido de cafeína, superior incluso al del café.
Las culturas indígenas precolombinas ya conocían y utilizaban las propiedades medicinales del guaraná. Hoy en día, esta planta se ha popularizado como ingrediente en bebidas energéticas y suplementos dietéticos a nivel mundial, incluyendo España. Pero, ¿qué beneficios puede ofrecer el guaraná y cómo puede contribuir a mejorar nuestra salud y bienestar?
La farmacéutica Silvia del Río, de Farmacias Direct, explica que «el guaraná es una planta tropical que contribuye a la pérdida de peso, aumenta la capacidad mental y hasta incrementa el libido».
Además de la cafeína, el guaraná posee otros compuestos bioactivos, como la teofilina y la teobromina, que trabajan en conjunto para ofrecer una amplia gama de beneficios:
Pérdida de peso
Un efecto muy valorado del guaraná es su habilidad para promover la pérdida de peso. Actúa como un potente quemador de grasas, acelerando el metabolismo y ayudando a eliminar las grasas acumuladas sin causar retención de líquidos. Si necesitas un aliado natural para alcanzar tu peso ideal, el guaraná puede ser una excelente elección.
Mejora del rendimiento mental y físico
La cafeína presente en el guaraná activa el sistema nervioso central, mejorando la concentración, aumentando la agilidad mental y potenciando la capacidad de reacción. Esto lo convierte en un excelente recurso para estudiantes, profesionales sometidos a altas exigencias cognitivas y deportistas que buscan optimizar su rendimiento físico.
Propiedades analgésicas y digestivas
Si sufres de dolores crónicos o molestias estomacales, el guaraná también puede ayudarte. Gracias a sus propiedades analgésicas, puede aliviar diferentes tipos de dolor. Además, favorece la digestión, reduciendo la hinchazón y otros problemas gastrointestinales.
Efectos afrodisíacos
El guaraná es considerado un potente afrodisíaco natural. Puede aumentar el libido y mejorar la función eréctil masculina en términos de energía y resistencia. Si buscas darle un impulso a tu vida sexual de forma natural, el guaraná puede ser tu mejor aliado.
Propiedades antioxidantes
Las catequinas presentes en el guaraná le otorgan poderosas propiedades antioxidantes, ayudando a combatir el envejecimiento celular prematuro y protegiendo frente a enfermedades como la diabetes y los problemas cardiovasculares.
A pesar de los múltiples beneficios del guaraná, es fundamental consumirlo con moderación debido a su alto contenido de cafeína. MedlinePlus advierte que «el guaraná podría no ser seguro si se consume en dosis elevadas durante un largo periodo». Un consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como insomnio, nerviosismo, malestar estomacal, vómitos y otros problemas relacionados con el exceso de cafeína.
Algunos grupos de personas deben evitar o limitar el consumo de guaraná:
Embarazadas y lactantes: el consumo excesivo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y tener efectos negativos en el bebé.
Personas con ansiedad o problemas cardíacos: la cafeína puede empeorar estos problemas.
Diabéticos: la cafeína puede afectar el control de la glucosa en sangre.
Personas con glaucoma o problemas de control de la vejiga: la cafeína puede aumentar la presión ocular y reducir el control de la vejiga.
La farmacéutica Silvia del Río Blanco también advierte sobre los potenciales efectos adversos del consumo excesivo de guaraná, que pueden incluir «insomnio, nerviosismo, ansiedad, malestar, hipertensión, cefaleas, molestias estomacales y palpitaciones».
El guaraná es un superalimento con un enorme potencial para mejorar nuestra salud y bienestar. Desde la pérdida de peso hasta la mejora del rendimiento cognitivo y físico, pasando por sus propiedades analgésicas, digestivas, afrodisíacas y antioxidantes, esta planta amazónica tiene mucho que ofrecer.
Sin embargo, como con cualquier sustancia que influye en nuestro organismo, es esencial consumirla con moderación y estar alerta a posibles efectos secundarios, especialmente en personas con condiciones médicas preexistentes. Si tienes dudas, lo ideal es consultar con un profesional de la salud antes de añadir el guaraná a tu dieta.
MedlinePlus, «Guaraná: Beneficios y Riesgos». https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/935.html#:~:text=Mexiletina%20(Mexitil)-,El%20guaran%C3%A1%20contiene%20cafe%C3%ADna.,dolor%20de%20cabeza%20y%20taquicardia.
Silvia del Río Blanco, «Guaraná: Beneficios y Contraindicaciones». https://www.farmaciasdirect.es/blogs/nutricion-y-dietetica/guarana-beneficios-y-contraindicaciones
