La esperanza de vida en Argentina incrementó con el pasar de los años. Actualmente, ronda un promedio de 82 años para las mujeres y 74 años para los hombres. Este dato impulsa a las autoridades a desarrollar políticas y programas destinados a la población adulta mayor.
Recientemente, la provincia de Neuquén se destacó por implementar diversas iniciativas enfocadas en el envejecimiento saludable. Dentro de este programa, hay talleres y grupos que facilitan el acceso de los mayores a actividades de promoción de la salud, atención médica y un mejor bienestar.
La alimentación juega un papel esencial en la búsqueda de una vida larga y saludable, y es especialmente relevante en lugares como Neuquén, que destaca por ser la provincia con mayor esperanza de vida más alta del país, según el portal LM Neuquén.
Este dato refleja la importancia de incorporar hábitos que favorezcan el bienestar general, algo que no requiere adoptar dietas complejas o exóticas.
Según el especialista Dan Buettner, autor de El secreto de las zonas azules, la clave para una vida larga y activa no reside en alimentos inalcanzables, sino en pequeños cambios cotidianos. Una de sus principales recomendaciones es incorporar aceitunas en la dieta diaria.
Las aceitunas son un snack saludable, rico en antioxidantes y nutrientes esenciales para mejorar la calidad de vida. (Foto: Shutterstock)
Las aceitunas ofrecen beneficios respaldados por estudios científicos. Su versatilidad las convierte en un snack saludable, ideal para diferentes preparaciones.
Además, son una fuente rica en antioxidantes y otros nutrientes esenciales, lo que las convierte en un aliado perfecto para quienes buscan mejorar su calidad de vida a lo largo de los años.
Dan Buettner señala que los garbanzos y los porotos son clave para promover una vida más larga. Estas legumbres proporcionan nutrientes esenciales como proteínas y fibra, además de jugar un papel importante en la salud del sistema digestivo.
Incluirlos habitualmente en la alimentación favorece el desarrollo de bacterias beneficiosas en el intestino, lo cual a su vez impulsa la producción de ácidos grasos de cadena corta. Estos compuestos son esenciales para reducir la inflamación y optimizar la función digestiva.
Además, los garbanzos y los porotos están cargados de antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo y ayudan a mantener un envejecimiento saludable.
Los porotos y garbanzos favorecen la salud intestinal y un envejecimiento saludable. (Foto: Freepik)
Incorporar una taza diaria de porotos o garbanzos en la dieta puede aumentar hasta en 4 años la esperanza de vida, siempre que se mantenga un consumo constante a lo largo del tiempo.
Entre los principales beneficios de estos alimentos se encuentran:
