La temporada festiva combina momentos de alegría, deliciosa comida y gratos encuentros. Sin embargo, los excesos pueden causar molestias digestivas, como colitis, reflujo o hinchazón.
La nutricionista Cinthya Castillo compartío a Revista Perfil unos consejos prácticos para cuidar la salud digestiva sin sacrificar el disfrute.
'Ciencia navideña’ busca dar respuestas a enigmas
Probar un poco de todo no significa comer en exceso. Las raciones moderadas evitan la indigestión. Comience con alimentos ligeros, como ensaladas, para llegar a los platos principales sin un hambre voraz.
El alcohol y las gaseosas, comunes en los brindis, pueden irritar el estómago y generar inflamación o gases. Prefiera agua o infusiones para acompañar las comidas.
Tés como el de manzanilla, menta o jengibre ayudan a reducir gases e inflamación. Una taza antes o después de comer mejora la digestión.
Comer rápido dificulta la digestión y fomenta la hinchazón. Al masticar adecuadamente, el estómago trabaja menos y se evitan molestias.
Un paseo breve después de comer puede prevenir la acidez y mejorar la digestión. También ayuda a equilibrar el consumo calórico.
Los platillos grasosos, picantes o altos en carbohidratos refinados pueden causar reflujo o colitis. Priorice opciones más saludables como frutas y vegetales.
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