Rozdíly v čase, kdy člověk chodí spát a kdy se probouzí, jsou „silně spojeny“ s vyšším rizikem negativních dopadůNedodržování pravidelného času odchodu do postele a vstávání zvyšuje riziko mrtvice, infarktu a srdečního selhání o 26 %, a to i u těch, kteří se vyspí celou noc, vyplývá z nejrozsáhlejší studie svého druhu.Předchozí studie se zaměřovaly na souvislost mezi délkou spánku a zdravotními následky, přičemž se lidem doporučovalo, aby si dopřáli sedm až devět hodin spánku za noc.Tato rada stále platí. Výzkumníci se však stále více zaměřují na spánkový režim, a zejména na dopad nepravidelného spánku, který je definován jako kolísání doby, kdy člověk chodí spát a kdy se probouzí.Nová studie zjistila, že nepravidelný spánek, tedy chození spát a probouzení se každý den v jinou dobu, je „silně spojen“ s vyšším rizikem závažných nežádoucích kardiovaskulárních příhod. Podle odborníků dokonce ani osmihodinový spánek nestačí k vyrovnání škodlivých účinků důsledně se měnícího času ulehnutí a probuzení.
