Para
adelgazar de forma saludable y segura, la
Asociación Americana de Dietética aconseja perder
entre 0.5 y 1 kilogramo por semana. Para lograrlo, es preciso apuntar a un
déficit calórico. La
clave es combinar un
menú semanal bajo en calorías con ejercicios que ayudan a quemar grasa, sin perder masa muscular.
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