Добавить новость

В Казани ограничили движение возле «Татнефть Арены» в связи с новогодними праздниками

В Госдуме отреагировали на разрешение религиозного многоженства для мусульман в России

GPT в помощь: как правильная оценка звонков помогает улучшить результативность отдела продаж и причем здесь ИИ

«Это катастрофа» Почему в США самая дорогая и некачественная медицина в мире и сможет ли команда Трампа это изменить?



World News


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

La fruta rica en vitamina C que debes cenar para dormir mejor y recomiendan los dietistas

No hay dieta en España que se conciba sin fruta. Este tipo de alimento es uno de los más recomendados en la pirámide de nutrición gracias a sus propiedades, que están llenas de vitaminas y minerales muy necesarios para el organismo. Aunque a veces su consumo puede que sea limitado, por ejemplo en personas con enfermedades renales en relación con los altos niveles de potasio, el Ministerio de Sanidad recomienda al menos comer 3 piezas de fruta diariamente. Los efectos en el cuerpo humano pueden ser tan diversos que, incluso, hay algunas como la piña que pueden ayudarte a dormir mejor.

Son todos estos diferentes beneficios lo que hace a la gente tener más consciencia de para qué es buena una u otra pieza de fruta. Así pues, depende del objetivo de cada uno, hay quien elige las naranjas y mandarinas para evitar resfriados o los kiwis para combatir el estreñimiento. Pero, ¿y si no duermo bien? Para esto hay un par de frutas que pueden ayudarte como las cerezas o los plátanos. Pero, mientras la primera tiene una temporada concreta y la segunda puede ocasionar algún que otro problema gastrointestinal, los dietistas recomiendan la piña. Es baja en calorías y tiene mucha fibra, entre otros beneficios.

Por qué cenar piña para descansar mejor

Son muchos los expertos que destacan las propiedades de la piña como excelentes. Y, es que, esta fruta está repleta de vitaminas como la C, que ayudan a prevenir resfriados, pero también la A, la B y ácido fólico. Además, también contiene minerales necesarios para el organismo como el potasio, el magnesio, el zinc, el hierro y el yodo. Todo esto hace que está cargada de antioxidantes capaces de combatir los radicales libre que provocan, entre otras cosas, el envejecimiento prematuro de las células.

Incorporar la piña a la dieta diaria contribuye así tener efectos sobre el sistema inmune, fortaleciéndolo, al igual que lo hace con los huesos. Ayuda a equilibrar el azúcar en sangre y reduce la presión arterial. Además, tiene un impacto importante en la elasticidad de la piel, dejándola brillante y sana. Sus bajos niveles de calorías hace que sea una aliada en la pérdida de peso.

Pero, sin duda, una de las recomendaciones de los dietistas es tomarla por la noche para favorecer el sueño. La piña es una fuente rica en triptófano, un aminoácido que produce melatonina. Una buena activación de esta hormona induce a la relajación por lo que incorporarla horas antes de ir a dormir podría combatir problemas como el insomnio.

Referencias

Pranil, T., Moongngarm, A., Manwiwattanakul, G., Loypimai, P., & Kerr, W. L. (2021). Melatonin and its derivative contents in tropical fruits and fruit tablets. Journal Of Food Composition And Analysis, 103, 104109. https://doi.org/10.1016/j.jfca.2021.104109

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Путин приехал в Петербург и отправился в Эрмитаж

В ОП РФ подвели итоги Всероссийского конкурса по популяризации ЗОЖ в России

Певица Семенович посетила пункт отбора на военную службу по контракту

Москва обошла Шанхай, Токио и Сингапур в рейтинге самых технологичных городов мира

Музыкальные новости

Ударными темпами: Путин открыл новые аэропорты и дороги

В Италии завершился проект «Культурная миссия в Италии»

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера. Рилсмейкер в Москве.

Новости России

В ЦСКА подтвердили информацию о строительстве новой базы клуба на озере Круглом

В Московской области пятимесячный ребёнок сутки лежал рядом с трупами родителей

ИИ оценит речь операторов службы поддержки сервисов «РЖД-Цифровые пассажирские решения»

Названо число заключивших контракт на военную службу

Экология в России и мире

Баку опять запел про убийство сотен азербайджанцев в Советской Армении, Или продолжение фантастики-II...

Сервисное локомотивное депо «Чита» приобрело современное сварочное оборудование

Омск получил звание «Культурная столица года – 2026»

Москва из под кисти

Спорт в России и мире

Двукратного чемпиона «Больших шлемов» в паре Перселла временно отстранили за употребление допинга

Андрей Рублёв и Мирра Андреева вышли в финал WTL. Но титул возьмёт кто-то один

Теннисиста хотели заставить сдать допинг‑тест во время матча молодежного Итогового турнира ATP

Андрей Рублёв оценил Елену Рыбакину

Moscow.media

Белые ночи Лешуконья...

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям 370,5 тысячи детей

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

В Краснодарском крае шторм унес в море мешки с мазутом и выбросил на берег мертвых дельфинов











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Всего самого доброго»: Путин исполнил мечту 10-летней Маргариты с «Елки желаний»

Жителей столичного региона предупредили о плохой видимости до утра 25 декабря

В Подмосковье водитель ранил другого ножом, а тот выстрелил в него из травмата

Продажи абонементов в фитнес-клубы России выросли на 10,9% в декабре