Добавить новость

Медведев указал на эффективность системы поставок вооружений в ВС России

Суд в Нижнем Новгороде арестовал ректора НГАТУ по делу о превышении полномочий

Умер режиссер балета Большого театра Всеволод Немоляев, брат Светланы Немоляевой

Медведев заявил об утверждении графика производства востребованных вооружений

World News


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Comer a deshoras: El ‘eating jet lag’ y su impacto en el peso

Un estudio de la Universidad de Barcelona, publicado en la revista Nutrients, reveló que las alteraciones en los horarios de comida durante los fines de semana, conocidas como eating jet lag, favorecen el aumento de peso. Este desfase, originado por la variación en las rutinas alimentarias entre los días laborales y los fines de semana, afecta el índice de masa corporal (IMC) y provoca un incremento de este.

El eating jet lag se compara con el jet lag social, término que describe la desincronización entre los horarios de sueño y vigilia durante la semana laboral y los días libres. Durante los días laborales, las personas suelen seguir un horario rígido por las obligaciones de trabajo o estudio, mientras que los fines de semana son más flexibles. Esta diferencia no solo altera los patrones de sueño, sino también los horarios de alimentación.

Fernanda Zerón-Rugerio, investigadora principal del estudio, subrayó que los horarios de comida juegan un papel crucial en la regulación de los relojes biológicos periféricos del cuerpo, como los del hígado y el tejido adiposo. Estos relojes, sincronizados por el principal reloj biológico en el hipotálamo, están programados para gestionar la energía y los nutrientes de manera eficiente, siempre que las comidas se realicen en horarios regulares.

Impacto de comer a deshoras

El impacto del eating jet lag en la obesidad se debe a que los horarios irregulares de alimentación alteran la forma en que el cuerpo maneja los nutrientes. Comer tarde, por ejemplo, se ha vinculado con un aumento en la circunferencia de la cintura y una mayor resistencia a la insulina, lo que a largo plazo contribuye al almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Tres desayunos saludables para bajar el colesterol: Consejos de una nutricionista

Uno de los hallazgos más importantes del estudio es que el desayuno es la comida más relevante del día desde el punto de vista cronobiológico. Este alimento activa el metabolismo y pone en marcha los mecanismos de procesamiento de energía en el hígado y el tejido adiposo, convirtiéndolo en un momento clave para mantener un peso saludable.

Consejos para una alimentación sana y controlar el peso

El estudio concluyó que las personas con horarios de comida irregulares, especialmente durante los fines de semana, tienden a tener un IMC más alto en comparación con aquellas que mantienen un horario regular. Esta irregularidad, junto con una falta de sueño adecuado, genera un “caos metabólico” que contribuye al aumento de peso.

Alimentación y adolescencia: Una guía para un desarrollo saludable

Los expertos aconsejan seguir un horario de comidas lo más regular posible, con un margen de una hora de flexibilidad. Además, se recomienda evitar cenar tarde y mantener un estilo de vida activo, preferiblemente con una dieta mediterránea, para mitigar los efectos negativos del eating jet lag.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Умер режиссер балета Большого театра Всеволод Немоляев, брат Светланы Немоляевой

Медведев указал на эффективность системы поставок вооружений в ВС России

Требования растут: жители Самары хотят, чтобы МРОТ достиг 51 400 рублей

СМИ: Летевший в Новосибирск самолет вернулся в Москву из-за сообщения о бомбе

Музыкальные новости

Счастливое кадетство. Собянин открыл новую школу с робоклассом и спортклубом

Взрыв в Wildberries Черемхово: начало расследования покушения на убийство

LG ПРЕДСТАВЛЯЕТ КОНЦЕПЦИЮ «ПРЕВОСХОДЯ ОЖИДАНИЯ» (“LIVE BEYOND”), ДЕМОНСТРИРУЯ РАСШИРЕННУЮ ЛИНЕЙКУ LG SIGNATURE ВТОРОГО ПОКОЛЕНИЯ НА CES 2025

Певцова «сняли», Захарову — уволили: какие изменения произошли в театре «Ленком»

Новости России

Сестра Яниса Тиммы назвала новую вероятную причину самоубийства спортсмена

Армения и Россия урегулировали вопрос задолженности на сумму за не полученное оружие

Mash: режиссёр балета Немоляев умер от сердечно-сосудистой недостаточности

Очень редкое явление: что принесет большой парад планет и чего нельзя делать в этот период

Экология в России и мире

Благотворительному Фонду Владимира Потанина исполнилось 26 лет

Ольга Романив: топ-5 способов собрать себя заново после новогодних праздников

Скидки для именинников в «Тропикана Парк»

Счастливый час в хаммаме

Спорт в России и мире

«Деньги, девочки, казино». Новак Джокович процитировал Даниила Медведева на AO-2025

Рейтинг WTA. Касаткина опустилась на 10-ю строчку, Рыбакина – на 7-ю, Киз вернулась в топ-15

Теннисистка Шнайдер победила Томлянович и впервые сыграет в третьем круге AO

Теннисистка Блинкова выиграла первый круг Открытого чемпионата Австралии

Moscow.media

Более 500 км федеральных трасс построили и реконструировали в 2024 году

"Киа" сбила женщину у дороги и врезалась в дерево

• https://dusil.org • Dusil Photography

Уральский филиал Пушкинского музея переедет в новое здание в Екатеринбурге











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Сестра Яниса Тиммы назвала новую вероятную причину самоубийства спортсмена

СМИ: Летевший в Новосибирск самолет вернулся в Москву из-за сообщения о бомбе

Умер режиссер балета Большого театра Всеволод Немоляев, брат Светланы Немоляевой

Врач Логина рассказала о причинах аллергии на холод