La ansiedad laboral se ha convertido en un problema cada vez más común en la sociedad actual, afectando a un gran número de trabajadores en diversos sectores. Para hacerle frente, existen diversas estrategias efectivas que pueden ayudar a manejar el estrés y mejorar el bienestar emocional en el entorno de trabajo. Algunas de estas estrategias incluyen la gestión del tiempo, la práctica de la atención plena (mindfulness), el establecimiento de límites claros entre la vida laboral y personal, y la búsqueda de apoyo emocional a través de redes de compañeros o profesionales de la salud.
Claudia Alicia Morales Florián, reconocida psicoterapeuta emocional, con una amplia trayectoria en el campo de la salud emocional, ha profundizado en esta problemática y destaca la importancia de abordar la ansiedad laboral con un enfoque integral que considere tanto la salud mental como el equilibrio emocional en el trabajo.
"Vivimos en un mundo donde la ansiedad se ha integrado a nuestro día a día, especialmente en el ámbito laboral", expresó la especialista al inicio de la entrevista. Definió la ansiedad laboral como la preocupación constante y la expectativa negativa respecto a los resultados y la ejecución del trabajo, fenómeno que puede llevar a un alto nivel de estrés y, en casos severos, a problemas de salud física como migrañas y palpitaciones.
Respecto a las causas, Claudia Morales destacó que estas pueden originarse tanto en el entorno laboral como en factores internos de los individuos. "La búsqueda excesiva de perfección y altos estándares de rendimiento pueden generar una ansiedad crónica", explicó. Además, subrayó la importancia de la gestión emocional y las relaciones interpersonales como factores determinantes en el desarrollo de este tipo de ansiedad.
Para contrarrestar estos efectos, la psicoterapeuta recomendó diversas estrategias que van desde simples ejercicios de respiración hasta prácticas más estructuradas como el mindfulness y la meditación guiada. "Estas técnicas permiten reducir el estrés y recuperar la claridad mental necesaria para enfrentar los retos laborales", agregó.
En cuanto al papel de las empresas, la especialista enfatizó que estas juegan un rol crucial en la creación de un ambiente laboral que fomente el bienestar emocional de sus empleados. Sin embargo, destacó que el autoconocimiento y la capacidad individual para gestionar el estrés son fundamentales para mantener un equilibrio emocional duradero.
"El equilibrio perfecto entre vida laboral y personal puede no ser alcanzable, pero conocer nuestras prioridades y necesidades en cada rol que desempeñamos es esencial", afirmó Morales. Recomendó un ejercicio práctico donde cada individuo evalúe sus roles personales y profesionales para identificar áreas de mejora y ajuste.
Finalmente, la experta subrayó la importancia de reconocer cuándo es necesario buscar ayuda profesional. "Cuando las emociones empiezan a interferir con nuestra vida diaria y no podemos manejarlas por nuestra cuenta, es crucial acudir a un psicoterapeuta", concluyó.
Para más información o para contactar a la psicoterapeuta, se puede encontrar en redes sociales como Claudia Morales Oficial.
