Especialistas em psiquiatria apontam que cuidar da saúde mental vai além do tratamento para aqueles em risco. Trata-se de promover o bem-estar para toda a população, identificando precocemente sinais de alerta, desenvolvendo resiliência, reduzindo o estigma e oferecendo suporte social. A saúde mental não deve ser vista apenas como a ausência de transtornos, mas como uma parte fundamental da qualidade de vida.
O Setembro Amarelo foi criado para conscientizar a sociedade sobre a prevenção ao suicídio e a importância da saúde mental. A iniciativa surgiu em 2015, no Brasil, como uma forma de dar visibilidade a um tema muitas vezes tratado com silêncio e estigmatizado. Inspirada pelo Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, celebrado em 10 de setembro, a campanha busca educar, desmistificar e incentivar o diálogo sobre questões relacionadas à saúde mental.
Muitas vezes, as pessoas se afastam de si mesmas na busca incessante de preencher o vazio interno com estímulos externos, sejam eles relacionamentos, objetos materiais ou conquistas profissionais. Essa desconexão com o eu pode agravar questões relacionadas à saúde mental. É essencial praticar o autocuidado de forma diária, o que inclui o exercício físico regular, alimentação equilibrada e, sobretudo, o cuidado com relações pessoais que possam ser prejudiciais.
Especialistas em psiquiatria destacam que práticas simples, como manter uma rotina de sono adequada, técnicas de gerenciamento de estresse, meditação e a busca por atividades prazerosas, podem contribuir significativamente para o bem-estar emocional, físico e social.
Outro ponto que merece atenção é o impacto das tecnologias e redes sociais. Embora essas plataformas tenham o objetivo de conectar as pessoas, muitas vezes geram comparações, ansiedade e isolamento. A exposição constante a conteúdos que geram estresse, a pressão por estar sempre ativo e a perturbação do sono são fatores que podem minar a saúde mental. Encontrar o equilíbrio entre o mundo virtual e o real é essencial para mitigar esses efeitos negativos.
A saúde mental exige cuidados diários, e o autocuidado deve ser encarado como um exercício contínuo. Não é fácil, mas é necessário. Práticas cotidianas simples podem ajudar a evitar o esvaziamento pessoal, que surge quando negligenciamos nossa própria atenção e investimos excessivamente em estímulos externos.
E se o melhor dia da sua vida ainda não aconteceu? Existem centenas de lugares para se descobrir e perceber que a vida é linda. Tenha certeza que fé, seja no que te trazer mais forças, é necessária. O grupo musical O Rappa já nos anuncia na música Anjos que “a vida é linda / Dura, sofrida, carente em qualquer continente /Mas boa de se viver em qualquer lugar.
E se você ainda não aprendeu o suficiente sobre o amor? Escolher viver é um ato de coragem e amor consigo mesmo. Mesmo nos dias mais difíceis, há sempre um novo dia esperando para te surpreender. Lembre-se: sua vida é única, valiosa, e o melhor ainda está por vir. Você não está sozinho.
Os seguintes serviços são destinados à pessoas que enfrentam problemas de saúde mental.
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