Добавить новость

На рынок выходит первый отечественный препарат для похудения «Тирзетта»

В Петербурге прошла премьера фильма "Северный полюс", рассказывающая о подвиге экипажа "К-3"

Судебные приставы Подмосковья напомнили о возможности погашения долгов онлайн

Итоги переговоров России и США в Эр-Рияде: главное

World News


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

El alimento que es más saludable de lo que pensabas: una neuróloga recomienda comerlo para tener un cerebro sano

 Cuando se trata de cuidar nuestra salud, la elección de alimentos puede tener un impacto más profundo de lo que imaginamos. La  neuróloga Lori Schneider reveló que comer hongos es fundamental para tener un cerebro sano. 

Este alimento, a menudo subestimado en nuestras dietas, ofrece una sorprendente gama de beneficios para la salud cerebral. Incorporarlo regularmente puede ayudar a mantener tu cerebro en óptimas condiciones.

Beneficios de los hongos en la salud del cerebro

Los hongos, incluidos champiñones, setas y robellones, son una excelente fuente de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de los daños causados por los radicales libres, los cuales pueden provocar inflamación y afectar negativamente al cerebro. 

La Dra. Laura Schneider explica en la revista Parade que "los antioxidantes en los hongos ayudan a mitigar los efectos de los radicales libres, ofreciendo una protección esencial para las células cerebrales". 

 Los hongos, como los champiñones y las setas, son ricos en antioxidantes que protegen el cerebro de los daños causados por los radicales libres. (Foto:  Shutterstock)

Además de sus beneficios antioxidantes, los hongos son ricos en fibra, un nutriente esencial para una buena salud intestinal. Según la Dra. Schneider, "la conexión entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje cerebro-intestino, significa que lo que es beneficioso para el intestino también lo es para el cerebro". 

Así, una dieta alta en fibra, como la que aportan los hongos, puede mejorar tanto la salud mental como la función cognitiva.

Un estudio disponible en PubMed resalta otra ventaja de los hongos: su contenido en betaglucanos, una fibra soluble que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a regular el azúcar en sangre, reduce el colesterol y puede disminuir el riesgo de cáncer. 

Además, el hongo melena de león, valorado en la medicina tradicional china, se ha utilizado durante siglos por sus efectos positivos en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.

 La fibra presente en los hongos contribuye a una salud intestinal óptima, lo que tiene un impacto positivo en la función cerebral. (Foto: Freepik)  

 ¿Cómo sumar los hongos a tu alimentación?

 Incorporar hongos en tu dieta puede ser fácil y sabroso, ya que es un alimento muy versátil. 

  •  Agregalos a las ensaladas: agregá champiñones frescos o salteados a tus ensaladas para un toque nutritivo. Los hongos crudos también le dan un aporte crujiente interesante. 
  • En sopas y cremas: los hongos son ideales para enriquecer sopas y cremas. Podés hacer una sopa de champiñones o añadir setas a una crema de verduras para mejorar el sabor y el valor nutritivo.
  • En pizzas y pastas: agregá hongos a tus pizzas o pastas. Los champiñones son un clásico en la pizza y quedan fantásticos en salsas para pasta.
  • En el desayuno: incluí hongos en tus desayunos. Agregá champiñones salteados a tus huevos revueltos o a tus tortillas para un desayuno nutritivo. 
  • Snack saludable: probá los chips de hongos, una alternativa crujiente y saludable a los snacks tradicionales. Los podés hacer en casa o comprarlos en tiendas especializadas. 

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

На рынок выходит первый отечественный препарат для похудения «Тирзетта»

Маршрут настроен: на Каспийском форуме обсудили коридор «Север — Юг»

Ученый Тихоцкий: внутреннее ядро Земли не остановится к 2040 году

Захарова: Россия, работая профессионально, сможет защитить себя от обмана

Музыкальные новости

Учимся с умом: не дайте ИИ задурить вам голову

L’Opinion: ошибка Макрона обернулась выгодой для России

Путин открыл совещание с правительством по видеосвязи из Петербурга

Шойгу пообещал Сербии поддержку в сохранении стабильности

Новости России

На рынок выходит первый отечественный препарат для похудения «Тирзетта»

Итоги переговоров России и США в Эр-Рияде: главное

Судебные приставы Подмосковья напомнили о возможности погашения долгов онлайн

Экосистема «Мир LECAR» упрощает жизнь автовладельцев

Экология в России и мире

Тематический отдых на 23 Февраля

Избегать лечения депрессии – делать бремя болезни неподъемным

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.

Рассказ писателя из Арцаха «Колонна длиною в жизнь» стал лауреатом международного конкурса

Спорт в России и мире

Кафельников призвал теннисистов бойкотировать матчи с Синнером

Марсель (ATP). 1/4 финала. Чжан сыграет с Бергсом, Медведев встретится со Штруффом

Сафиуллин заменит дисквалифицированного Синнера на турнире ATP в Дохе

Касаткина вновь приблизилась вплотную к топ-10 рейтинга WTA

Moscow.media

Немцы превратили Dacia Duster в очень широкий спорткар

Депутат Барсов предложил пенсионерам продавать пирожки, если они не хотят мыть машины.

В Екатеринбурге наградили юных звезд на благотворительном фестивале «Добрая волна»

Более 100 км федеральных трасс обновили в 2024 году в Тверской и Новгородской областях











Топ новостей на этот час

Rss.plus






МВД: мошенники переключились на карманные деньги школьников

Ушаков: пока сложно оценить сближение позиций РФ и США, но речь об этом шла

Экосистема «Мир LECAR» упрощает жизнь автовладельцев

Ученый Тихоцкий: внутреннее ядро Земли не остановится к 2040 году