El estreñimiento es un problema digestivo que afecta a muchas personas. Si experimentás hinchazón, evacuación incompleta o vas al baño menos de cuatro veces por semana, es posible que estés sufriendo de este trastorno.
Por suerte, una dieta adecuada puede ser ayudar mucho a mejorar el tránsito intestinal y reducir estos síntomas. Entre los alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento, se destacan los frutos secos, siendo uno de ellos el más recomendado por los expertos en nutrición.
Los frutos secos son clave para combatir el estreñimiento. (Foto: Freepik)
La fibra es un nutriente esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Contribuye a acelerar el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento, señala un artículo de Vitonica.
Incorporar una mayor cantidad de fibra a tu alimentación diaria puede mejorar notablemente tus visitas al baño. Además, es fundamental acompañar este aumento de fibra con un consumo adecuado de agua para facilitar la digestión y el movimiento intestinal.
Las almendras favorecen el tránsito intestinal. (Foto: Freepik)
Entre todos los frutos secos, las almendras destacan por su alto contenido de fibra, aproximadamente un 12% de su composición. Esta fibra puede mejorar la función gastrointestinal y aumentar la producción de heces, lo que las convierte en un aliado natural contra el estreñimiento.
Gracias a sus múltiples beneficios, las almendras son recomendadas por nutricionistas para quienes buscan mejorar su digestión y aliviar el estreñimiento.
Incluirlas en tu alimentación diaria, junto con otros alimentos ricos en fibra y hábitos saludables, puede ser clave para mantener un sistema digestivo equilibrado y funcional.
