A medida que pasan los años, el corazón se deteriora y las personas son más propensas a sufrir diversas enfermedades, por lo que es fundamental tener una alimentación saludable que provea al organismo de todos los nutrientes que necesita.
En este contexto, existe una fruta que aporta innumerables vitaminas, minerales y antioxidantes que puede reducir el colesterol, controlar la presión y mejorar el flujo de la sangre.
La sandía es una de las frutas más consumidas a nivel mundial por su confortante y refrescante sabor. Sin embargo, muchos desconocen sus beneficiosas propiedades para el corazón.
Contiene una amplia gama de antioxidantes como el licopeno, el cual hace frente al estrés oxidativo generado por los radicales libres, lo que se traduce en un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
También, contiene poco sodio y grandes cantidades de agua, lo que evita la retención de líquidos y reduce el riesgo de sufrir enfermedades como la hipertensión.
Al tener grandes cantidades de potasio, puede equilibrar los niveles de sodio en el organismo y promover la dilatación de los vasos sanguíneos para el flujo de la sangre.
En la misma línea, la fibra dietética presente en la fruta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (el "malo"), lo que significa una mejora en la salud cardiovascular.
Además de ser un alimento clave para complementar una alimentación saludable, aporta otros beneficios al organismo como son:
La sandía es un alimento sumamente saciante y que aporta pocas calorías, por lo que es de los más elegidos por quienes desean bajar de peso. Su valor nutricional por cada 100 gramos es:
| Calorías | 30 gr |
| Grasas totales | 0,2 gr |
| Ácidos grasos saturados | 0 gr |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Potasio | 112 mg |
| Carbohidratos | 8 gr |
| Fibra alimentaria | 0,4 gr |
| Azúcares | 6 gr |
| Proteínas | 0,6 gr |
| Vitamina C | 8,1 mg |
| Hierro | 0,2 mg |
| Magnesio | 10 mg |
| Calcio | 7 mg |
