Con la llega del verano , nuestros hábitos y rutinas cambian . Salimos a comer o cenar fuera más a menudo, los picoteos acompañados de una cerveza bien fresquita están a la orden del día y, casi seguro, cae algún que otro helado . Lo cierto es que durante estos meses, por lo general, nos preocupamos menos por nuestra alimentación . Todos estos excesos hacen que engordemos y sumemos kilos a la báscula. Desde Quirónsalud explican uno de los principales motivos por los que ganamos peso en estas fechas tan señalas: «Hay personas que entienden las vacaciones como un momento de liberación frente a las obligaciones. Durante el verano, se comportan de otra manera y el riesgo está en que las conductas repetidas pueden gestar nuevas costumbres». Indican que se debe tener cuidado, puesto que podemos « perjudicar nuestro bienestar personal porque descuidamos habilidades y estrategias que habitualmente seguimos para autocuidarnos». Para comprender mejor la idea, ponen un claro ejemplo: «En casa hemos conseguido hacer un desayuno saludable cada día , pero cuando estamos en un hotel no sabemos poner fin a una ingesta placentera y posponer la gratificación». Para evitar este problema, algunos nutricionistas como Pablo Ojeda comparten en redes sociales sus consejos y trucos . El nutricionista Pablo Ojeda asegura que llevando a cabo unas pequeñas modificaciones en nuestra dieta , conseguiremos no engordar ni un kilo este verano. «Cambia las meriendas altas en azúcar y grasas trans» , subrayada. En un vídeo publicado en su perfil de Instagram , el experto ha detallado qué alimentos no son saludables y cuáles son las mejores alternativas. Pablo Ojeda afirma que él ha introducido estas comidas en su día a día y, gracias a ello, ha podido adelgazar y sentirse más feliz consigo mismo .
