Добавить новость

«Секретные техники»: как популярные блогеры обманывают россиян

«Фолк-перекресток»: Уральский центр народного искусства объединил в День народного единства жанры и регионы России

Бывший муж поздравил Татьяну Бакальчук с Днём народного единства

Врач-диетолог рассказала о том, сколько алкоголя не вредно для здоровья

World News


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Un estudio científico determinó el tiempo exacto en que se notará en tu cuerpo la actividad física

 Un estudio científico determinó el tiempo exacto en que se notará en tu cuerpo la actividad física, revelando datos precisos sobre los efectos del ejercicio en la salud.

La investigación revela que los cambios positivos en la salud pueden comenzar a percibirse en un lapso corto, aunque no tan corto como la gente cree. Conocé cuánto tiempo necesita tu cuerpo para empezar a mostrar los beneficios de la actividad física.

Las 3 grandes humillaciones de la humanidad según Freud: cómo la teoría de Charles Darwin cambió la mente de las personas

Los beneficios de comer avena con banana: cómo preparar una combinación saludable perfecta

¿Cuál es el tiempo exacto en que se notará en tu cuerpo la actividad física?

 Aunque muchas personas creen que se necesitan seis semanas para notar una diferencia física con una nueva rutina de ejercicios, la realidad es que puede llevar un poco más de tiempo. Es esencial tener paciencia, ya que pueden pasar varias semanas de ejercicio constante sin ver cambios visibles.

Según el sitio web Cuerpo Mente,  no hay una regla fija y mucho depende de factores como la genética, las condiciones físicas previas y el tipo de entrenamiento, generalmente los cambios físicos comienzan a notarse después de ocho semanas. 

La mayoría de las personas empieza a notar mejoras físicas después de aproximadamente ocho semanas de ejercicio constante. (Foto: Pexels) 

Un estudio de la Universidad de Wisconsin (EE.UU.) encontró que después de seis semanas de entrenamiento, un grupo de 25 hombres apenas notó diferencias en su apariencia física. Si realizás ejercicios de fortalecimiento muscular, a las cuatro semanas notarás que podés levantar más peso, aunque tu musculatura no haya cambiado visiblemente.

A los dos o tres meses, empezarás a ver cambios significativos en el espejo. Si esto no sucede, tu entrenamiento y tu dieta para ganar masa muscular podrían necesitar ajustes. Después de cuatro meses, tu fuerza muscular y resistencia aeróbica habrán mejorado notablemente. A partir de aquí, la constancia es clave para seguir progresando.

En el caso del ejercicio aeróbico, que implica esfuerzo cardiovascular y respiratorio, los cambios serán graduales. Entre las 3 y 6 semanas notarás que podés correr más distancia sin agotarte. 

A partir del segundo mes, las mejoras serán más evidentes. Si fuiste constante, ya notarás cambios en la composición corporal, con menos grasa y más músculo.

Los cambios notables en la apariencia física suelen comenzar a ser visibles entre los dos y tres meses de entrenamiento regular. (Foto: Freepik) 

Un experto en longevidad reveló cuáles son los 5 alimentos que tenés que evitar para vivir más

Tiramisú saludable con avena: cómo preparar esta versión más liviana del clásico postre italiano

Ejercicios para tonificar tu cuerpo 

Te presentamos una serie de ejercicios efectivos y accesibles que puedes realizar tanto en casa como en el gimnasio:

  • Sentadillas:  son fundamentales para tonificar las piernas y los glúteos. Podés realizar sentadillas con tu propio peso corporal o añadir pesas para un desafío mayor.
  •  Flexiones de brazo: trabajan los músculos del pecho, hombros y tríceps. Podés modificar la inclinación o agregar variaciones como las flexiones con aplauso para aumentar la dificultad. 
  •  Plancha: es excelente para fortalecer el núcleo, los músculos abdominales y la espalda baja. Mantén la posición con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies. 

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

СМИ: Обыски прошли у подавшего в отставку губернатора Ростовской области Голубева

Бывший муж поздравил Татьяну Бакальчук с Днём народного единства

За сутки жители Тульской области подали 30 жалоб в Информационный центр СК России

Россияне жалуются на вспышку вируса, похожего на болезнь Коксаки

Музыкальные новости

Сергей Собянин поздравил жителей Москвы с Днем народного единства

Продюсер Финкельштейн опроверг слухи о концерте Канье Уэста на "Газпром-Арене"

Новогодняя программа Шнурова сулит певцу немалый заработок

Сергей Собянин: Создаем места приложения труда в шаговой доступности

Новости России

Россияне жалуются на вспышку вируса, похожего на болезнь Коксаки

За сутки жители Тульской области подали 30 жалоб в Информационный центр СК России

СМИ: Обыски прошли у подавшего в отставку губернатора Ростовской области Голубева

Врач-диетолог рассказала о том, сколько алкоголя не вредно для здоровья

Экология в России и мире

Участники акции «Green Drive» этим летом собрали более 200 тонн мусора

Поощрять или наказывать?

Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Спорт в России и мире

Российская теннисистка Шнайдер вышла в полуфинал турнира WTA в Гонконге

Стала известна позиция Елены Рыбакиной в мировом рейтинге после старта на Итоговом турнире WTA

Медведев обошел Джоковича в рейтинге АТР

Российская теннисистка Шнайдер вышла в финал турнира WTA-250 в Гонконге

Moscow.media

Монумент "Рабочий и колхозница"

Камеры на свердловских дорогах начнут фиксировать пересечение сплошной линии разметки

Главная арка ВДНХ

«Ничего, что можно было бы назвать GPT-5» — OpenAI дорабатывает GPT-o1, а GPT-5 не появится в 2024 году











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Россияне жалуются на вспышку вируса, похожего на болезнь Коксаки

Врач-диетолог рассказала о том, сколько алкоголя не вредно для здоровья

Психолог Солдатенкова: Шнуров набрался сил во время семейной жизни и вспомнил свое "я"

Инстасамка могла пострадать при пожаре в старинном доме в центре Москвы