Добавить новость

СК заинтересовался странной смертью мужчины и женщины в подмосковном гараже

Мэр: Более 11,5 тыс. школьников приняли участие в проекте «Урок с чемпионом»

Покупателей недвижимости с наличными деньгами сейчас единицы

Владимир Путин: вагнеровцы имеют право на все льготы и выплаты



World News


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Un estudio científico determinó el tiempo exacto en que se notará en tu cuerpo la actividad física

 Un estudio científico determinó el tiempo exacto en que se notará en tu cuerpo la actividad física, revelando datos precisos sobre los efectos del ejercicio en la salud.

La investigación revela que los cambios positivos en la salud pueden comenzar a percibirse en un lapso corto, aunque no tan corto como la gente cree. Conocé cuánto tiempo necesita tu cuerpo para empezar a mostrar los beneficios de la actividad física.

Las 3 grandes humillaciones de la humanidad según Freud: cómo la teoría de Charles Darwin cambió la mente de las personas

Los beneficios de comer avena con banana: cómo preparar una combinación saludable perfecta

¿Cuál es el tiempo exacto en que se notará en tu cuerpo la actividad física?

 Aunque muchas personas creen que se necesitan seis semanas para notar una diferencia física con una nueva rutina de ejercicios, la realidad es que puede llevar un poco más de tiempo. Es esencial tener paciencia, ya que pueden pasar varias semanas de ejercicio constante sin ver cambios visibles.

Según el sitio web Cuerpo Mente,  no hay una regla fija y mucho depende de factores como la genética, las condiciones físicas previas y el tipo de entrenamiento, generalmente los cambios físicos comienzan a notarse después de ocho semanas. 

La mayoría de las personas empieza a notar mejoras físicas después de aproximadamente ocho semanas de ejercicio constante. (Foto: Pexels) 

Un estudio de la Universidad de Wisconsin (EE.UU.) encontró que después de seis semanas de entrenamiento, un grupo de 25 hombres apenas notó diferencias en su apariencia física. Si realizás ejercicios de fortalecimiento muscular, a las cuatro semanas notarás que podés levantar más peso, aunque tu musculatura no haya cambiado visiblemente.

A los dos o tres meses, empezarás a ver cambios significativos en el espejo. Si esto no sucede, tu entrenamiento y tu dieta para ganar masa muscular podrían necesitar ajustes. Después de cuatro meses, tu fuerza muscular y resistencia aeróbica habrán mejorado notablemente. A partir de aquí, la constancia es clave para seguir progresando.

En el caso del ejercicio aeróbico, que implica esfuerzo cardiovascular y respiratorio, los cambios serán graduales. Entre las 3 y 6 semanas notarás que podés correr más distancia sin agotarte. 

A partir del segundo mes, las mejoras serán más evidentes. Si fuiste constante, ya notarás cambios en la composición corporal, con menos grasa y más músculo.

Los cambios notables en la apariencia física suelen comenzar a ser visibles entre los dos y tres meses de entrenamiento regular. (Foto: Freepik) 

Un experto en longevidad reveló cuáles son los 5 alimentos que tenés que evitar para vivir más

Tiramisú saludable con avena: cómo preparar esta versión más liviana del clásico postre italiano

Ejercicios para tonificar tu cuerpo 

Te presentamos una serie de ejercicios efectivos y accesibles que puedes realizar tanto en casa como en el gimnasio:

  • Sentadillas:  son fundamentales para tonificar las piernas y los glúteos. Podés realizar sentadillas con tu propio peso corporal o añadir pesas para un desafío mayor.
  •  Flexiones de brazo: trabajan los músculos del pecho, hombros y tríceps. Podés modificar la inclinación o agregar variaciones como las flexiones con aplauso para aumentar la dificultad. 
  •  Plancha: es excelente para fortalecer el núcleo, los músculos abdominales y la espalda baja. Mantén la posición con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies. 

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

7 российских звезд, которые пытаются вернуть себе популярность за счет дуэтов с молодыми

Как изменятся тарифы на мобильную связь в 2025 году

ЦИК: явка на выборах президента Молдавии к 16:00 мск приблизилась к 40%

Завершился фестиваль-форум «Российская креативная неделя — Дальний Восток»: итоги и перспективы

Музыкальные новости

«Зенит» — «Динамо» Махачкала — 2:1. Видеообзор матча РПЛ

Музыкальный спектакль «Я тебе верю!» в декабре в «Колизей – Арена»

«Спартак» и ЦСКА сыграли красно // Принципиальное дерби привело к драке и трем удалениям

Собянин рассказал о возрождении легендарного стадиона «Локомотив» в Люблине

Новости России

США пытаются не погибнуть, но всё зря: Мария Захарова объяснила на математическом языке

Российские топ-менеджеры выкупили представительство Jaguar Land Rover в России

ЦИК: явка на выборах президента Молдавии к 16:00 мск приблизилась к 40%

Газзаев назвал последний матч между ЦСКА и «Спартаком» одним из худших за всю историю

Экология в России и мире

Подписывайтесь на наши Telegram каналы!

На старт, внимание, марш: в Ростове-на-Дону состоялся XXXVIII «Донской марафон»

Романтика знаков зодиака

«По своей глупости»: Юлия Савичева призналась, что жалеет об уходе от мужа

Спорт в России и мире

Российская теннисистка Шнайдер вышла в полуфинал турнира WTA в Гонконге

Российская теннисистка Шнайдер вышла в финал турнира WTA-250 в Гонконге

Арина Соболенко уверенной победой стартовала на Итоговом турнире WTA

Рахимова обыграла Приданкину и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Цзюцзяне

Moscow.media

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В 2024 году 283,4 тысячи женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Вечер сентября...











Топ новостей на этот час

Rss.plus






ЦИК: явка на выборах президента Молдавии к 16:00 мск приблизилась к 40%

Словацкий альпинист Гусерка сорвался в расщелину во время восхождения в Непале

Новые образовательные объекты были переданы профильным учреждениям, расположенным в НАО

Газзаев назвал последний матч между ЦСКА и «Спартаком» одним из худших за всю историю