La cola de caballo ha sido ampliamente recomendada como un recurso natural para adelgazar gracias a sus propiedades diuréticas y termogénicas que supuestamente favorecen la reducción de medidas.
Sin embargo, el verdadero alcance de sus efectos en la pérdida de peso es motivo de debate entre la comunidad científica y los defensores de la medicina natural.
Conocé a continuación, todos los detalles de esta popular hierba medicinal.
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Desde su uso ancestral como remedio tradicional hasta su aplicación contemporánea como suplemento dietético, la cola de caballo despierta interés por sus presuntos efectos en la salud metabólica y el manejo del peso.
Se ha promovido históricamente como un diurético natural que ayuda a eliminar líquidos del cuerpo. (Fuente: Unsplash)
Esta hierba medicinal siempre ha contado con buena fama como adelgazante y logró ser muy recomendada gracias a sus capacidades depurativas y diuréticas, que algunos creían contribuían a la pérdida de grasa y a la reducción de medidas.
De acuerdo al portal Mejor con Salud, la cola de caballo posee una rica composición integrada por:
Gracias ellos, por muchos años se especuló que el ácido cafeico y los flavonoides podrían tener un efecto termogénico sobre el organismo, aumentando el metabolismo y el gasto energético del cuerpo.
Sin embargo, a pesar de estas creencias populares, no existe evidencia científica sólida que respalde la efectividad de la cola de caballo para reducir el peso corporal o quemar grasa de manera significativa.
Los estudios han demostrado que el efecto diurético de la sílice presente en esta planta medicinal puede llevar a una pérdida temporal de peso debido a la eliminación de líquidos, pero no aborda eficazmente el sobrepeso u obesidad a largo plazo.
A pesar de sus beneficios potenciales, no hay evidencia científica sólida que respalde su eficacia en la pérdida de peso en humanos. (Fuente: Freepik)
El consumo de la infusión de cola de caballo con la esperanza de adelgazar conlleva problemas significativos para la salud, a menudo subestimados por su origen natural.
A continuación, se detallan algunos de los riesgos más relevantes:
Intoxicación por ingestión excesiva: grandes cantidades de cola de caballo pueden provocar intoxicación, manifestada con síntomas como náuseas, vómitos, diarrea e incluso daño hepático y renal en casos graves.
Desequilibrios electrolíticos: debido a su potente efecto diurético, el consumo prolongado puede llevar a una pérdida excesiva de potasio y otros electrolitos, aumentando el riesgo de complicaciones cardíacas, musculares y nerviosas.
Degradación de la vitamina B1: la presencia de tiaminasa en la planta puede degradar la vitamina B1, aumentando el riesgo de deficiencia prolongada de este micronutriente esencial.
Interacción con anticonceptivos: según TuaSaúde, no se recomienda consumir más de 5 tazas de cola de caballo antes o después de la toma de la pastilla anticonceptiva. Esto puede disminuir su eficacia por los grandes efectos diuréticos.
Se recomienda limitar el consumo de cola de caballo a no más de 6 gramos de planta seca al día y no más de 6 semanas consecutivas. (Fuente: Freepik)
Es fundamental limitar el consumo de cola de caballo a no más de 6 gramos de planta seca al día y no extender su uso continuado por más de 6 semanas para mitigar estos riesgos.
Antes de considerar cualquier uso para fines de adelgazamiento, es aconsejable consultar con un profesional de la salud para evaluar los riesgos individuales y las alternativas más seguras y efectivas.
