Respirar por la nariz cuida la memoria: estas son las desventajas de tomar aire por la boca

  La elección entre respirar por la nariz o por la boca afecta nuestra capacidad de oxigenación, pero también influye en nuestra memoria y bienestar mental. Conocé las desventajas de tomar aire por la boca. 

 Explorar cómo respiramos puede revelar secretos sorprendentes sobre nuestra salud. Optar por la respiración nasal puede ser clave para mantener una memoria sana y descubrí las posibles desventajas asociadas con la respiración oral.  

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Desventajas de respirar por la boca 

La respiración habitual por la boca puede acarrear diversas consecuencias adversas que van más allá de la congestión nasal temporal. 

• Impacto en la salud bucal: la respiración bucal puede causar sequedad bucal, aumentando el riesgo de caries, enfermedades de las encías y mal aliento, ya que reduce la producción de saliva, vital para neutralizar ácidos y eliminar bacterias. 
• Rendimiento físico menos eficiente: puede resultar menos eficiente para el rendimiento físico, con una menor absorción de oxígeno y un mayor gasto energético. 
• Efectos en el desarrollo facial y dental infantil: en los niños, la respiración por la boca de manera crónica puede afectar el desarrollo de los huesos faciales y dentales, contribuyendo a problemas de mordida incorrecta y alineación dental. 
• Impacto negativo en el sueño: durante el sueño, la respiración bucal puede obstruir las vías respiratorias superiores, aumentando el riesgo de apnea del sueño y ronquidos. 

  Comparada con la respiración nasal, la respiración por la boca es menos eficiente para el rendimiento físico. (Foto: Freepik) 

• Mayor vulnerabilidad a infecciones respiratorias: al no filtrar ni humidificar adecuadamente el aire, la respiración bucal puede incrementar la susceptibilidad a infecciones como resfriados, sinusitis y bronquitis.

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¿Respirar por la nariz cuida la memoria? 

La forma en que respiramos impacta nuestra oxigenación, y tiene efectos significativos en nuestras capacidades mentales y emocionales, según el sitio web We Life. Estudios recientes revelaron un vínculo clave entre la respiración por la nariz y la memoria. 

Investigaciones lideradas por el neurólogo Jay Gottfried de la Universidad de Chicago demostraron que el ritmo de la respiración nasal influye en las oscilaciones neuronales del hipocampo y la corteza prefrontal, áreas clave para la memoria y el procesamiento emocional. 

Este hallazgo sugiere que la respiración nasal mejora la capacidad de recordar, y promueve una mayor estabilidad emocional en comparación con la respiración por la boca.

Además, estudios de la Universidad Northwestern encontraron que la inhalación nasal, en contraste con la respiración bucal, incrementa la precisión del recuerdo durante las tareas de aprendizaje y memoria. Esto se debe a la estimulación directa que la respiración nasal proporciona a las áreas cerebrales involucradas en el procesamiento y almacenamiento de información.